坐月子期間這幾種食物再有營養(yǎng)也要少吃！

坐月子期間需要吃一些食物來補充身體流失的養(yǎng)分，那么在這個期間需要吃些什么呢？坐月子期間這幾種食物再有營養(yǎng)也要少吃！

生完寶寶后，為了幫助寶媽盡快恢復(fù)元氣，不少長輩喜歡給產(chǎn)婦做一些補湯喝，認(rèn)為利于下奶，同時還能給產(chǎn)婦補充更多營養(yǎng)。但不是所有食物都適合寶媽坐月子吃哦，有些食物再有營養(yǎng)月子期間也要少吃。

第一種，母雞湯

眾所周知，母雞是比較補的食物。但對產(chǎn)婦來說，剛生完孩子后的第一周是不太適合喝母雞湯的。因為剛生產(chǎn)完的媽媽們身體正在分泌催乳素，而母雞湯里或多或少都含有雌激素，它會影響人體乳汁的分泌。而且產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

有體質(zhì)敏感的寶媽甚至?xí)霈F(xiàn)回奶現(xiàn)象，所以產(chǎn)后的第一周盡量少喝母雞湯?？梢杂没ㄉi蹄湯來代替，不但可以起到補血的作用，也能讓乳汁更加濃稠。

第二種，參類食物

在我們大多數(shù)人的心中，人參有著很好的滋補作用。但是并不適合剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦。產(chǎn)婦進食參類食物有可能會加重產(chǎn)后出血的風(fēng)險。此外有些體質(zhì)敏感的產(chǎn)婦在吃了人參后會有回奶的現(xiàn)象。

第三種，雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，在整個產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔(dān)，引起不適。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

第四種，高脂肪的濃湯

湯類雖然滋補，但是經(jīng)常喝高脂肪的濃湯不僅容易發(fā)胖，還會影響食欲，所以寶媽坐月子應(yīng)盡量避免這些湯類，可以喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。

那么產(chǎn)后到底吃哪些食物，對自己和寶寶都有好處呢？

第一， 剖腹產(chǎn)的寶媽可以喝烏魚湯

如果是剖腹產(chǎn)生寶寶的媽媽，坐月子可以用烏魚湯來代替其他濃湯。烏魚湯不但利于下奶，而且它的蛋白質(zhì)含量極高，對傷口愈合有著很好的促進作用。

剖腹產(chǎn)的寶媽產(chǎn)后多吃烏魚對自己和寶寶都有好處。不過需要注意的是，烏魚需要清湯燉煮，不要加醬油，避免有的寶媽體質(zhì)敏感，會造成黑色素沉淀。

第二， 多吃蔬菜

生產(chǎn)過后，不少長輩都喜歡給寶媽燉一些大魚大肉，雖然營養(yǎng)豐富，但是如果每頓都是大魚大肉的話，產(chǎn)婦很容易會造成便秘，月子期間寶媽們需要多吃蔬菜。絲瓜，萵苣，海帶等不但可以起到下奶的作用，而且里面還富含膳食纖維，產(chǎn)婦吃了后可以有效降低便秘的風(fēng)險。平時可以清炒這些蔬菜，做到葷素平衡。

以上哪些食物產(chǎn)后要少吃，哪些應(yīng)多吃，準(zhǔn)媽媽們一定要謹(jǐn)記在心哦！