核桃

說到補(bǔ)腦、健腦的堅(jiān)果類，大家首先就會(huì)想到核桃。因?yàn)楹颂液械牧字谌祟惔竽X中承擔(dān)著傳遞信息的重要功能，孕婦食用后能補(bǔ)充腦力、提高記憶力，對(duì)胎兒智力發(fā)育也有好處。

提醒：不過孕婦一次不能吃太多核桃，否則會(huì)影響消化，建議一天四五個(gè)即可。

碧根果

碧根果也有補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣的作用。碧根果富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等，特別是含有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分，有益于胎兒腦部發(fā)育，能起到健腦益智作用。

提醒：孕婦每天吃碧根果不能超過5個(gè)，太多則容易發(fā)胖還會(huì)影響血脂。

開心果

開心果富含維生素E，蛋白質(zhì)，糖，脂肪酸，亞油酸等營養(yǎng)，有研究證明，妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對(duì)將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都很豐富，都是孕期胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。且有研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時(shí)對(duì)于孩子的視力也有很大的幫助的。