海鮮燕麥粥的做法 緩解便秘還能補(bǔ)充DHA

寶寶吃什么能緩解便秘還能補(bǔ)充DHA？誰(shuí)說(shuō)寶寶喝粥沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的？今天給大家奉上一篇湯湯水水的食譜——海鮮燕麥粥，雖然是粥類食譜，但其營(yíng)養(yǎng)不容小覷。

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA，口感也相當(dāng)軟嫩；燕麥片富含膳食纖維，對(duì)于緩解寶寶便秘有一定幫助；再搭配上胡蘿卜、萵筍、蘑菇等蔬菜食材，營(yíng)養(yǎng)均衡又美味~

下面來(lái)看看這款海鮮燕麥粥的做法吧~

海鮮燕麥粥

推薦月齡：1歲+

使用廚具：湯鍋

存儲(chǔ)方式：推薦一頓吃完~

食材表：

三文魚 / 適量

小銀魚 / 適量

萵筍 / 適量

胡蘿卜 / 適量

檸檬片 / 2片

即食燕麥片 / 適量

小蘑菇 / 1個(gè)

（具體食材量見下圖）

詳細(xì)步驟看這里

1、準(zhǔn)備好食材：三文魚提前用檸檬片腌制去腥；胡蘿卜，萵筍切小塊；小蘑菇切小片；寶寶越小，蔬菜切的越碎；銀魚提前泡水

2、水燒開后加入蔬菜，中小火煮10分鐘，煮熟軟，方便寶寶咀嚼

3、小銀魚泡好后，切碎

4、10分鐘后加入小銀魚，再煮5分鐘

5、5分鐘后加入即食燕麥片，煮5分鐘

非常啰嗦：關(guān)于燕麥片的選擇，大家可以參考《燕麥挑選》

6、三文魚切小塊，在要起鍋前3分鐘加入，三文魚易熟，不能煮太久，否則營(yíng)養(yǎng)喪失

7、一碗海鮮粥

8、營(yíng)養(yǎng)早餐~

小貼士tips

1、三文魚可以換成其他魚肉、鮮蝦、干貝等其他食材喲~

2、食材中的蔬菜可以隨意更換為家里有的種類，非常百搭~

這篇食譜推薦有一定咀嚼力的寶寶嘗試哈，小月齡寶寶想試一下的話，記得將食材切的更加細(xì)碎哈~