孕婦春天便秘怎么辦

2016年02月09日 20:23閱讀次數(shù)：16

孕婦春天便秘怎么辦？春天到來，孕媽媽好不容易可以脫去臃腫的外衣，卻患上便秘。便秘是很多孕媽媽常見的煩惱之一，除了導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹外，孕婦便秘還會引發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)等等，那么，春天孕媽媽便秘怎么辦呢？孕婦春天便秘怎么辦呢？

晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

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注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

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保持身心愉快

孕媽媽便秘了不用怕，要保持愉悅的心情，因為孕產(chǎn)婦便秘的心理因素影響是十分明顯的?！〗箲]、急燥個性的孕媽媽，便秘的情況也較多、較嚴重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。因此孕媽媽宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

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增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

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