孕婦春天便秘怎么辦

2016年02月09日 20:23閱讀次數(shù)：16

孕婦春天便秘怎么辦？春天到來(lái)，孕媽媽好不容易可以脫去臃腫的外衣，卻患上便秘。便秘是很多孕媽媽常見(jiàn)的煩惱之一，除了導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹外，孕婦便秘還會(huì)引發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)等等，那么，春天孕媽媽便秘怎么辦呢？孕婦春天便秘怎么辦呢？

晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。

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注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

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保持身心愉快

孕媽媽便秘了不用怕，要保持愉悅的心情，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。　焦慮、急燥個(gè)性的孕媽媽?zhuān)忝氐那闆r也較多、較嚴(yán)重，因?yàn)榍榫w不佳會(huì)使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動(dòng)。因此孕媽媽宜保持良好精神狀態(tài)和樂(lè)觀生活態(tài)度，如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

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增加身體的活動(dòng)量

缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

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飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽?zhuān)綍r(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類(lèi)等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

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警惕孕期痔瘡

孕期痔瘡也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以每天運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)變緩，就要著手治療。含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥?zhǔn)称?、各?lèi)果仁、韭菜、芹菜、無(wú)花果等，都可預(yù)防痔瘡?；加兄摊徴?，每天在便后要用溫水熏洗，保持肛門(mén)部清潔，預(yù)防感染。

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