宮頸炎可以跑步嗎?

宮頸炎可以跑步。

跑步是有助于人的健康，只要不是對運動有高危的人群，比如說心臟病、高血壓這類的人群是要有禁忌的，而宮頸炎患者則是因為細菌感染、陰道受損等因素引起的，而增強自己身抵抗力可以有效的抑制細菌滋生以及感染侵入，所以說，宮頸炎可以跑步。

宮頸炎可以跑步嗎：宮頸炎跑步的好處

增進身體健康

對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動數(shù)量和強度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。

保持骨骼的健康

現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證實：人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

減少婦科疾病

跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

宮頸炎可以跑步嗎：宮頸炎除跑步外其他的鍛煉方法

1、筆直站立：

身體放松，自然站立，頭向上頂，雙腳踏地如樹生根，整個身體越站越直，患者在進行這個動作鍛煉的時候應(yīng)注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài)一會兒后全身逐漸放松，雙目微閉，呼吸自然，用心體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺，重復(fù)這一動作5～8次。

2、張手握拳：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，兩手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸開，其順序依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后，要用力伸展手指。從小指開始，內(nèi)收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然后，再依次將手指一一打開，重復(fù)這一動作5～8次。

3、咬牙運動：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥，自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐漸將牙咬緊，連續(xù)咬緊一會兒后逐漸放松，重復(fù)這一動作5～8次。

4、腳趾運動：

身體放松，自然平躺，腳趾一對一打開，其余腳趾保持合攏。持續(xù)張緊一會兒后逐漸放松，重復(fù)這一動作5～8次。注意合攏后大腳趾打開的時候最難，慢慢來，別太勉強，否則容易抽筋。

5、提肛訓練：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，然后逐漸將會陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，稍停，再逐漸將會陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，重復(fù)這一動作5～8次。

6、閉目養(yǎng)神：

身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可?！伴]目養(yǎng)神”時，要排除雜念，自然站立，精力集中，無思無慮，呼吸自然，全身放松，達到入靜的境地，然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺。