孕期水腫咋辦？

很多孕媽咪懷孕了以后都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這讓寶媽們有點(diǎn)煩惱，該怎么緩解水腫現(xiàn)象？如何在有效的時(shí)間里做到？這都是寶媽需要考慮的問(wèn)題！

大部分孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，這也就是所謂的孕期水腫，孕期浮腫是因血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來(lái)說(shuō)孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，這個(gè)階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

那如何預(yù)防以及緩解水腫

1、注意休息

要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡到9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、飲食均衡

保持飲食清淡，多吃新鮮的瓜果蔬菜以及畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝。另外每周可以適當(dāng)?shù)某孕﹦?dòng)物內(nèi)臟，避免出現(xiàn)貧血。盡量少吃鹽，因?yàn)檫^(guò)多的攝取鹽分反而會(huì)引起浮腫，還有不要吃加工、腌漬或罐頭食物。

3、穿舒適的鞋子和衣服

在懷孕間盡量少穿高跟鞋，穿讓自己舒服的平底鞋。也不要穿壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流?？梢源┠欠N高腰的彈性襪。衣服也要寬松舒適為主，避免壓迫到胎兒。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議孕媽在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。另外飯后也可以出去走動(dòng)走動(dòng)，不僅有助于緩解水腫，還能促進(jìn)消化。

5、不要久坐或者久站

出現(xiàn)水腫的孕婦如果經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走，會(huì)更加惡化，尤其在懷孕晚期，加劇增大的子宮壓迫體內(nèi)最大的靜脈（腔靜脈）,從而進(jìn)一步增加了水被推進(jìn)組織內(nèi)的壓力

因此在日常生活中，如果是坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。即使在躺著休息時(shí)，也要盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，這樣也有利于緩解水腫。

妊娠期，孕婦出現(xiàn)水腫是比較普遍的現(xiàn)象，如果是生理性水腫的話，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。

如果是病態(tài)性水腫的話，那準(zhǔn)媽媽要格外注意。病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)，避免浮腫對(duì)自己和寶寶造成更大的傷害。