孕婦吃營養(yǎng)品：專家給出的指導(dǎo)

　　對于懷孕期間的準媽媽來說，補充營養(yǎng)很關(guān)鍵，因此，有的準媽媽便選擇吃孕婦保健品，那么如何吃才安全，才有益于胎兒的健康呢?在此，親親寶貝小編就整理出專家對孕婦吃保健品給出的詳細指導(dǎo)，一起來了解下吧。

　　我該吃孕婦營養(yǎng)品嗎?

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。

　　但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間，你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

　　你最好避免的孕婦營養(yǎng)品

　　市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，鹿角、胎盤等補品也應(yīng)避免。

　　至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品，首先要了解你缺什么，你補的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點，因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。

　　孕早期的孕婦營養(yǎng)品

　　如果你處于孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。

　　如果早孕反應(yīng)很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

　　孕中晚期的孕婦營養(yǎng)品

　　到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

　　孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補充復(fù)合制劑。

　　如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院，請專門人士為你做一個營養(yǎng)分析，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。