對(duì)于如何孕育一個(gè)健康的生命來(lái)說(shuō)，有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是必備的，下面我們就來(lái)了解一下吧，希望為每個(gè)家庭提供一定的幫助! 　　葉酸的作用：葉酸，是一種B族維生素，人的身體需要用它來(lái)生成紅細(xì)胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分)。葉酸協(xié)助合成DNA(身體的遺傳物質(zhì))，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。 　　孕媽補(bǔ)葉酸的時(shí)間：懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。 　　葉酸能保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，防止神經(jīng)管畸形的發(fā)生。補(bǔ)充的時(shí)間最好是孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月。也就是說(shuō)，吃到孕后三個(gè)月末，就可以停止補(bǔ)充葉酸了，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，繼續(xù)補(bǔ)充葉酸已經(jīng)沒(méi)有意義了。 　　鐵：留住孕媽的血色紅顏 　　鐵的作用：鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵

補(bǔ)葉酸的重要性 補(bǔ)充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時(shí)應(yīng)該多注意補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面： 1、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷：美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%。 2、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)：有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%～8%的準(zhǔn)媽媽。 3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2～3個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期

水果 水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。 瘦肉 因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。 全麥制品 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 蔬菜 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源;花椰菜富含鈣和葉酸(孕婦缺乏葉酸有哪些害處)，

　　孕婦在懷孕期間很多東西都不能吃，因?yàn)闀?huì)影響到孕婦的身體健康和胎兒的發(fā)育。可是，嘴饞的孕婦應(yīng)該也很想吃點(diǎn)小零食吧。小編給你帶來(lái)福音啦，推薦幾種健康的小零食給準(zhǔn)媽媽們。 　　香蕉 　　香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。 　　堅(jiān)果 　　堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快，專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此，每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。 　　麥片 　　麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍?/p>

告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力 孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。 培育光澤油亮的烏發(fā) 如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。 讓孩子個(gè)頭長(zhǎng)高 如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。

剖腹產(chǎn)相對(duì)于順產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，承擔(dān)了更大的風(fēng)險(xiǎn)，消耗的能量可能沒(méi)有順產(chǎn)的媽媽多，但是產(chǎn)后的身體也是處在一個(gè)極度虛弱的狀態(tài)。剖腹產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)該吃什么來(lái)調(diào)養(yǎng)呢? 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必看的食療方： 1.取當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時(shí)，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會(huì)上火。 2.把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過(guò)的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人，可以加枸杞子 6～10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時(shí)炒制后的紅棗易于泡開(kāi)，能全面利用其營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天飲用此茶能起到補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 3.取鱔魚(yú)1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～

　　對(duì)于如何在哺乳期下奶的方法有很多，下面就為您推薦一些，希望能為各位家長(zhǎng)和寶寶的成長(zhǎng)帶去方便。 　　1、豬蹄湯 　　配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料 。 　　做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開(kāi)后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。 食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見(jiàn)效。 　　功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，通草有利水、通乳汁功能。 　　2、舒肝鯽魚(yú)湯 　　配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚(yú)一條(約重250克)、生姜15克。 　　做法：將鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好扎緊，作為藥包備用。先將鍋燒熱后加少許油，將鯽魚(yú)入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然后用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調(diào)和即可食用。 　　功效

　　很多新媽咪都沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，不知道如何食補(bǔ)能讓奶水多一些，那么哺乳期如何進(jìn)行食補(bǔ)呢，下面聽(tīng)親親寶貝網(wǎng)的專家的詳細(xì)介紹吧! 　　1、米酒催奶!多燉點(diǎn)雞排骨之類的!我的寶寶都快5個(gè)月了。經(jīng)驗(yàn)是如果吃的清淡奶水就少，奶都吃空了寶寶還在吃! 如果連續(xù)幾天排骨等喝得多的話奶水就充足，寶寶吃飽了還漲的，每次寶寶還沒(méi)有餓，奶就漲得難受了(斷奶奶漲怎么辦)! 　　2、通心草加穿山甲堡豬蹄，效果不錯(cuò)。 　　3、我在2個(gè)月時(shí)吃了好多絲瓜，絲瓜是下奶的，還有多吃香菇，金針菇等菌類也是下奶的。 　　4、多喝點(diǎn)排骨湯!還是有魚(yú)湯!還有可以喝點(diǎn)牛奶跟豆?jié){哦!我的寶寶現(xiàn)在一歲一個(gè)月了，奶水依舊比較足呢。還有一點(diǎn)也很重要，就是要保持好心情哦。 　　5、建議多吃些花生燉豬蹄，很有效的，也可以吃鯽魚(yú)燉豆腐。如果覺(jué)得這樣過(guò)于麻煩，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的辦法，那就是喝孕產(chǎn)婦奶粉。

很多媽咪都希望在生完孩子之后趕緊恢復(fù)曼妙身材，那么下面就為您做一下介紹，關(guān)于美味紅豆粥的做法! 紅豆 紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。 紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時(shí)珍稱為“心之谷”。煮熟后會(huì)變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風(fēng)味相當(dāng)強(qiáng)。由于具有醫(yī)療效用，所以在遠(yuǎn)東一帶頗受重視，數(shù)千年來(lái)一直將它加入米飯及湯里食用。也由于它們的甜度，所以紅豆在東方甜食里是一種常見(jiàn)的材料。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1、有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益; 2、有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用; 3、是富含葉酸的食物，

　　產(chǎn)后喝湯也是很有講究的，一方面為新媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一方面為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，幫助媽媽下奶。 　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。 　　因此可以說(shuō)母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺(jué)。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺(jué)是什么都代替不了的。 　　另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不

孕期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦喝胎兒都至關(guān)重要，下面就為您推薦一下，懷孕吃什么好呢?親親寶貝網(wǎng)專家指出懷孕期間的飲食上還有以下講究： 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。 4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣

1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。 2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚(yú)肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚(yú)、鱔魚(yú)、章魚(yú)、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。 3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。 4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。 5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產(chǎn)品如海帶等。 孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。 所以懷

備孕吃什么好，親們是不是不知道備孕吃什么呢，就由親親寶貝網(wǎng)的專家為您專門推薦這道美味的玫瑰豉油雞的詳細(xì)做法吧! 材料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚(yú)露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。 做法： 1、把干辣椒、香葉、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜、洋蔥塊、姜塊一起上籠蒸20分鐘。 2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋蔥、姜塊取出。汁留鍋里，加生抽、加飯酒、魚(yú)露、冰糖、味精、胡椒粉，燒開(kāi)、冷卻后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。 3、雞洗凈后過(guò)水取出，去頸，將雞切成四大塊，放入玫瑰豉油汁，最好水能夠沒(méi)過(guò)雞塊，用小火煮1個(gè)小時(shí)以上，期間將雞翻動(dòng)兩次，讓它均勻地沾上調(diào)料，食用時(shí)改刀裝盤。

對(duì)于女性在懷孕前的食物也是很重要的，那么下面，我們一起跟隨親親寶貝網(wǎng)的專家們一起來(lái)了解一下備孕食譜的推薦吧! 雙豆帶子蒸豆腐 材料： 新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、干辣椒、香葉、泰國(guó)魚(yú)露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。 做法： 1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過(guò)水，減輕咸味;然后放入食物料理機(jī)中打碎成茸泥狀。 2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調(diào)味備用。起熱鍋，將廣東豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調(diào)料，盛起備用。 3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后，放上處理過(guò)后的澳洲帶子，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可。 4、將菜葉洗凈后過(guò)水放置兩旁作裝飾點(diǎn)綴。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下來(lái)。如能在豆腐面上撲一層生粉，就可以黏實(shí)上

　　孕前吃什么好，媽媽在備孕期間的飲食也要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收，特別是鈣和鐵。那么備孕女性吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵呢，親親寶貝小編在這里推薦孕前的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜，讓你在備孕期間營(yíng)養(yǎng)充足。 　　棒骨海帶湯 　　原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。 　　做法： 　　1.海帶洗凈，切成絲。 　　2.豬棒骨洗干凈后，用開(kāi)水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。 　　3.豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋，并加入適量的醋。 　　4.豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。 　　營(yíng)養(yǎng)提示：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣。 　　海帶的其他吃法 　　燉酥魚(yú)海帶 　　將小鯽魚(yú)去內(nèi)臟洗凈;海帶泡發(fā)切寬條蒸20分鐘;將魚(yú)擺在小鍋內(nèi)，在上面碼上一層海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、姜片，加清水沒(méi)過(guò)菜面，大火煮開(kāi)后，小火燜至湯稠即可。

苦瓜 營(yíng)養(yǎng)功效： 苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。 苦瓜黃豆大骨湯的做法： 材料：苦瓜250g，豬大骨200g，黃豆50g，鹽適量。 做法： 1、黃豆泡1個(gè)小時(shí)，苦瓜切塊，浸泡入水中半個(gè)小時(shí); 2、豬骨加入鍋中，燒開(kāi)，去血水，用清水沖洗干凈骨頭; 3、鍋中加入水和骨頭，熬1個(gè)小時(shí); 4、加入黃豆，加入苦瓜繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，調(diào)入少許鹽即可。 綠豆 營(yíng)養(yǎng)功效： 綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p>

很多人來(lái)電咨詢，產(chǎn)婦可以吃什么，有什么類型的補(bǔ)品可以吃呢?關(guān)于這點(diǎn)，親親寶貝網(wǎng)的專家做了以下提示： 一般來(lái)說(shuō)，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)

食物的科學(xué)烹調(diào)能夠改善孕婦的體質(zhì)，加強(qiáng)孕婦的抵抗力，使媽媽們能夠早日擺脫感冒菌的困擾。下面，我們就給準(zhǔn)媽媽們介紹幾種感冒食譜： 姜茶飲品 這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺(jué),有助于降低體溫，緩解頭痛、身痛，也有利于孕婦感冒的康復(fù)，同時(shí)可以幫助孕婦驅(qū)風(fēng)。 A：橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時(shí)加紅塘10-20克。 B：姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時(shí)加紅塘10~20克。 C：姜糖飲：生姜片15克，3厘米長(zhǎng)的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。 牛奶菜花 牛奶菜花食譜原料：菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量。 制作步驟： (1)將菜花清洗干凈，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水

孕期營(yíng)養(yǎng)食譜 麥芽蜜棗瘦肉湯 原料： 麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。 做法： 1、麥芽用鍋炒至微黃。 2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。 3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。 4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。 5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。 健康提示： 麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。 山藥香菇雞 原料： 山藥100克，雞腿1個(gè)，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。 做法： 1、山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。 2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯

菜系及功效：粵菜 孕婦菜譜 老人食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 口味：五香味 工藝：鹵 豉油皇雞的制作材料： 主料：童子雞1250克 調(diào)料：醬油100克,冰糖30克,姜20克,小蔥30克,丁香2克,八角2克,桂皮2克,黃酒15克,植物油30克,味精4克,鹽8克 豉油皇雞的特色： 醬油的濃香味，汁鮮甜，肉嫩滑。 教您豉油皇雞怎么做，如何做豉油皇雞才好吃 1. 先將嫩子雞宰殺，煺毛，去內(nèi)臟，洗凈，稍晾干雞身的水分; 2. 燒鍋放入油，再放姜蔥爆香，下清湯、醬油、糖、八角、丁香、桂皮、黃酒、味精、精鹽等料和雞，用文火將雞煮至熟(以筷子能戳入雞腿為度); 3. 煮雞的過(guò)程中，要不時(shí)用鍋鏟翻轉(zhuǎn)雞身，以使雞皮均勻地呈現(xiàn)金黃色; 4. 雞熟后用碟將之盛起;