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懷孕24周晚上睡不著怎么辦

2016年03月09日 11:55閱讀次數(shù)：729

標(biāo)簽：懷孕6周寶寶2周孕中期

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懷孕24周晚上睡不著怎么辦？在孕程常常能聽到一些孕媽媽抱怨，說(shuō)自己自從懷孕開始就沒(méi)有睡過(guò)好覺(jué)，那么，懷孕24周睡眠不好怎么處理呢？懷孕24周晚上睡不著怎么辦呢？？

喝杯牛奶

孕婦睡覺(jué)之前喝杯牛奶，牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過(guò)敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。孕婦失眠還可以可吃干果，補(bǔ)充鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物，幫助提高睡眠質(zhì)量。

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小米粥

小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問(wèn)題。

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洗一個(gè)舒服的澡

睡前洗一個(gè)舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時(shí)候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)防止抽筋。

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白天少睡

女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動(dòng)，于是個(gè)別孕媽媽白天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。

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放松心情

懷孕期間保持愉快輕松的心情對(duì)胎兒發(fā)育能起到積極作用。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書，不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，這樣反而會(huì)讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。

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睡前拒絕這些食物

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

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健康小提示

懷孕224周孕媽媽因?yàn)檫^(guò)度疲勞而失眠的，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。注意，雖然懷孕24周是胎兒比較穩(wěn)定的時(shí)候，但是還是不建議孕媽媽過(guò)度操勞，這樣很容易引發(fā)胎兒流產(chǎn)或者早產(chǎn)癥狀。

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