這9個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽千萬不要做！

原標(biāo)題：這9個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽千萬不要做！

1.踮起腳尖去拿高處的物品

對于處在孕晚期的大肚子準(zhǔn)媽媽來說，這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的動(dòng)作，踮腳會(huì)導(dǎo)致身體不平衡，大肚子增加了身體重量，一不小心就可能會(huì)摔倒，就算能保持平衡，但若是手沒有拿穩(wěn)高處的物品，砸下來砸到肚子也是很危險(xiǎn)的。

建議：準(zhǔn)媽媽需要拿高處的物品時(shí)，請務(wù)必讓旁人幫忙，如果實(shí)在是找不到人幫忙，一定要選擇非常穩(wěn)固的椅子或者腳踏板來協(xié)助，另外，經(jīng)常用到的東西，放在容易拿到的地方，避免做踮腳動(dòng)作。

2.爬上爬下做家務(wù)

準(zhǔn)媽媽大著肚子，身體的協(xié)調(diào)性會(huì)比較差，經(jīng)常爬上爬下做家務(wù)，容易發(fā)生踩空，也有可能會(huì)碰撞到肚子，傷到自己和胎兒，所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意。

建議：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽選擇做一些簡單的家務(wù)活就可以了，千萬不要逞強(qiáng)。

3.蹺二郎腿

蹺二郎腿本身就會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)變差，還會(huì)影響身體的坐姿，對于下肢容易水腫以及腰酸背痛的準(zhǔn)媽媽來說，蹺二郎腿對身體的影響會(huì)更嚴(yán)重。

建議：隨著孕周期的增加，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)越來越不舒服，可以在座椅上加上靠墊，讓后背有支撐，這樣可減少腰酸背痛的困擾。如果腳部浮腫，可以用腳凳、枕頭墊高腿腳，能有效緩解浮腫癥狀。

4.提重物、抱小孩

突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí)，準(zhǔn)媽媽身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙莶划?dāng)也可能讓腰酸背痛的問題更嚴(yán)重。

建議：準(zhǔn)媽媽做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免。

5.久坐、久站、久蹲

因?yàn)樽訉m增大，準(zhǔn)媽媽下肢的血液循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

建議：因工作需要久坐的準(zhǔn)媽媽可每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；需要久站的準(zhǔn)媽媽可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。另外注意，蹲馬桶時(shí)不要太久，即使有便秘，也建議隔10分鐘站立休息一下。

6.搭手扶電梯時(shí)沒有扶住把手

搭乘手扶電梯時(shí)，準(zhǔn)媽媽沒有握緊扶手，此時(shí)不小心被旁人碰撞，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)而摔倒的危險(xiǎn)。

建議：無論是否在人潮擁擠的地方，準(zhǔn)媽媽搭乘手扶電梯時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶電梯上一邊找東西一邊打電話，注意力不集中。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改乘升降電梯。

7.突然彎腰

準(zhǔn)媽媽腰部負(fù)擔(dān)重，如果突然彎腰撿東西，不注意的話可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈。

建議：準(zhǔn)媽媽需要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來后再慢慢站起來，旁邊有東西可以支撐身體的話，最好可以扶著。另外，準(zhǔn)媽媽穿鞋時(shí)可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子坐著穿，避免彎腰幅度太大。

8.跑跑跳跳、橫沖直撞

有些準(zhǔn)媽媽性格比較活潑，喜歡跑跑跳跳，全然不像懷孕的樣子，但這是千萬要不得的，特別容易發(fā)生意外。

建議：懷孕6個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的準(zhǔn)媽媽體力會(huì)比較好或是一些急性子的準(zhǔn)媽媽，經(jīng)常會(huì)忘了自己是個(gè)孕婦，不過，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)、橫沖直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒準(zhǔn)媽媽無論在何時(shí)還是要放慢腳步。

9.高難度體操或者瑜伽動(dòng)作

雖然準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行體操或者瑜伽，但是高難度的體操和瑜伽動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該避免的，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，都不適合準(zhǔn)媽媽。

建議：在做體操或者瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也要量力而行，考慮到肚子里的寶寶，做一些緩和的動(dòng)作即可，高難度的動(dòng)作就不必要了。

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