孕育出一個(gè)健康的寶寶是每個(gè)家庭的希望和目標(biāo)，那么到底該如何注重飲食保養(yǎng)呢？下面請親親寶貝網(wǎng)專家說一下有關(guān)芹菜的影響因素。        男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，減少精子數(shù)量，因此具有殺精作用。專家經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：具有生育功能的健康男性如果連續(xù)多天食用芹菜后，精子的數(shù)量會(huì)明顯減少，甚至?xí)y于受孕。但是這種情況在停食芹菜后的幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。        大豆，是一種健康的食品，越來越受到大家的喜愛。大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。可是，最新研究發(fā)現(xiàn)，大豆中的某些成分會(huì)造成精子數(shù)量下降，影響男性的生殖功能。        &nb

　　對于備孕女性來說，是不是酸奶也是可以在選擇之列呢？親親寶貝網(wǎng)專家指出酸奶應(yīng)該算是女人最健康的小零食了!餓了能隨時(shí)補(bǔ)充能量，而且它能減肥、補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃，諸多好處也被人津津樂道。問題是，酸奶真的能不假思索地抓起來就喝嗎? 　　   　　1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒 　　如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。 　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。 　　貼心TIPS：酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸

       很多年輕朋友擔(dān)心高蛋白食物影響自己的身型以及受孕的幾率，那么到底高蛋白事物對人體的受孕有什么影響呢？挺親親寶貝網(wǎng)的專家來談一談?wù)f。 　　常有一些想懷孕的夫妻會(huì)問到：高蛋白飲食對我受孕有影響嗎? 　　有可能，但是可能性很小。你可能聽說過2004年柏林生殖研討會(huì)上提出的——高蛋白飲食(含25%的蛋白質(zhì))可能降低女性的懷孕機(jī)率。但是因?yàn)榇隧?xiàng)研究規(guī)模太小，還不至于讓想懷孕的女性放棄阿斯特金型飲食。 　　   　　為此，研究人員拿吃高蛋白飲食和和正常飲食的老鼠來作了比較，結(jié)果是，吃高蛋白飲食的老鼠在受孕和懷孕期間都比吃正常飲食的老鼠有更多的問題。研究人員因此提出高蛋白飲食可能提高了女性生殖系統(tǒng)中一種稱為銨的化學(xué)物質(zhì)水平。 　　通過研究，在牛和老鼠的身上就發(fā)現(xiàn)，高水平的銨與胚胎的

　　或許，有很多育齡女性都在苦惱為什么還沒有懷上小孩，那么你要重新檢查一下你的飲食習(xí)慣是否出了問題。小編在這里告訴你7種導(dǎo)致不孕的日常食物，想懷孕的女性要注意了! 　　1、咖啡 　　美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。 　　需要說明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍。 　　2、胡蘿卜 　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

　　產(chǎn)后的媽媽飲食是要十分注意的，我們平常的飲食中多習(xí)慣放點(diǎn)味精增加味道，但是對于產(chǎn)后媽媽來說，味精可不能多吃呢，為什么?讓小編來告訴你吧! 　　味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內(nèi)，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。

秋天到了，又到了吃螃蟹的黃金時(shí)期。那么哺乳期的媽媽可以吃螃蟹嗎?哺乳期飲食需要十分注意，雖然哺乳期媽媽是可以吃螃蟹，但是螃蟹性寒，而且很容易導(dǎo)致寶寶皮膚過敏，加重濕疹，還會(huì)誘發(fā)寶寶自身免疫系統(tǒng)疾患。 哺乳期吃螃蟹或可誘發(fā)嬰兒奶癬 民間有“奶癬”一說，即未斷奶的孩子出現(xiàn)濕疹、瘙癢等皮膚癥狀。醫(yī)生說：“就臨床病例來看，這多半是食物過敏造成的?！睋?jù)調(diào)查，有過敏性皮膚病的小兒，食物過敏的發(fā)生率高達(dá)90.5%。所以如果孩子反復(fù)出現(xiàn)濕疹等皮膚癥狀，應(yīng)首先考慮食物過敏。 食物過敏是指人體攝入食物后，機(jī)體對其發(fā)生了異常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致生理功能紊亂，從而引發(fā)一系列的臨床癥狀。最明顯的表現(xiàn)是在皮膚上，如皮膚充血、濕疹、瘙癢、蕁麻疹、血管性水腫等。胃腸道癥狀也很多見，如惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等。有些人還表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)上，如頭痛、頭昏，嚴(yán)重的還可能發(fā)生過敏性休克，血

　　孕婦飲食要多樣化，不能偏嗜，蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認(rèn)為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產(chǎn)，所以要忌口。         忌偏食： 　　孕婦若長期挑食、偏食，會(huì)造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。 　　忌喝茶、咖啡、可樂等飲料： 　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。 　　忌營養(yǎng)過剩： 　　孕婦若過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時(shí)，也會(huì)因?yàn)樘哼^大，而影響到分娩安全。 　　忌菜肴過咸： 　　孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，

　　孕婦在孕期需要特別注意飲食，尤其是一些平時(shí)看似營養(yǎng)豐富的水果，誤食可能會(huì)造成不適。以下是小編盤點(diǎn)孕婦不能吃的7種水果： 　　1,木瓜：會(huì)容易導(dǎo)致流產(chǎn),所以不能吃.   　　2,山楂：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)   [NextPage葡萄]   　　3,葡萄：不能多吃,會(huì)血糖高       　　4,柿子：不能吃，怕引至流產(chǎn) [NextPage龍眼]   　　5,龍眼：它能刺激子宮收縮，特別是在懷孕后期 　　6，柚子：柚子性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃 [NextPage菠蘿] 　　7，菠蘿：菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質(zhì)，對人的皮膚、血管等有

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都會(huì)選擇吃精制米面，但其實(shí)經(jīng)常都吃精制米面的話會(huì)忽略微量元素的吸收，特別是對于懷孕的媽媽來說，缺乏這些微量元素更會(huì)引起嚴(yán)重的后果。 　　人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素(占人體總重量的99.95%)，還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應(yīng)不足便可產(chǎn)生一系列疾病，甚至出現(xiàn)死亡。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更需要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。人們在生活中注意不偏食，尤其是孕婦，盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過的食品，或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)?ldquo;完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素Bl、B6、E等，它們

　　在懷孕期間，有些女性會(huì)由于一些身體的因素不穩(wěn)定而失去肚子里的寶寶，這對一些期盼當(dāng)媽媽的女性來說是痛苦的。但是靚媽們不必?fù)?dān)心，今天小編為大家推薦4款孕早期安胎美食，為媽媽們保駕護(hù)航，也為肚中的寶寶營造出一個(gè)茁壯成長的好環(huán)境。 　　安胎鯽魚姜仁湯 　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕媽媽的食欲。 　　制作方法： 　　1、鯽魚去鱗、臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。 　　2、洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。 　　桑寄生煮蛋 　　營養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。 　　制作方法： 　　1、雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。 　　2、待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，?/p>

 　　懷孕媽媽是最辛苦的了，不僅行動(dòng)不便，而且在食物上也頗受限制，準(zhǔn)媽媽們，有一些食物懷孕期間是絕對不能吃的，可要注意好咯。 　　1、螃蟹 　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。 　　2、甲魚 　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。 　　3、薏米 　　是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。 　　4、馬齒莧 　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。 　　5、罐頭食品 　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管

　　懷孕是女性必經(jīng)的過程，懷孕期間大多的女性都會(huì)改變自己的口味，甚至是很多生活習(xí)慣都會(huì)發(fā)生巨大改變。例如在飲食方面，有些食物原本是你最喜歡的，但是在這個(gè)時(shí)候你卻偏偏不喜歡，而有些食物你卻反而更加青睞。有些你一直喜歡吃的在這個(gè)時(shí)候你卻不得不與它們疏遠(yuǎn)，如果你依然與它們“親密”，就會(huì)多吃進(jìn)去很多這些食物，這樣對你腹中的胎寶貝不利。 　　那么，哪些食物應(yīng)該疏遠(yuǎn)呢? 　　1、菠菜 　　說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，又富含大量的維生素C等多種營養(yǎng)，孕期本應(yīng)該多吃，為什么要少吃呢?研究表明，菠菜里雖然含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會(huì)影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質(zhì)，如果被草酸大量破壞，就會(huì)使孕婦體內(nèi)缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會(huì)影響胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育;鋅缺乏會(huì)使孕婦食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的

　　懷孕期間的女性是最缺乏營養(yǎng)的時(shí)候，特別是葉酸。葉酸可以參與制作紅血球和白血球，有利于增加人的免疫力，因此，備孕女性多吃含葉酸類的食物，例如萵筍，可以減少疲勞、健忘、失眠等癥狀。 　　因此我們在平時(shí)的生活中要注意補(bǔ)充一定的葉酸，美國食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入 400微克葉酸，尤其在妊娠初期。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來源之一，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。 　　鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水，萵苣子可治療乳汁不通，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。 　　所以說，萵筍是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。 　　除萵筍外，其實(shí)葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭?dòng)植物食品中，良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%—90%，因此多食用一

　　目前，我國20-35歲年輕育齡女性是一個(gè)很龐大的人群，每年都會(huì)生出1400萬對的寶貝。然而她們的健康狀況卻不那么樂觀，存在著很多隱性的營養(yǎng)問題。有的女性為了生下健康的包包，在懷孕前就注意增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，其實(shí)卻不知蛋白質(zhì)食物的攝入過多也會(huì)影響女性受孕的成功率的。 　　育齡女性小心吃喝導(dǎo)致不孕 　　吃得過多：許多女性為了生下健康寶寶，在懷孕前就注意增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。其實(shí)，富含蛋白質(zhì)的食物攝入過多，會(huì)影響女性受孕的成功率。研究發(fā)現(xiàn)，如果飲食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超過25%，就會(huì)干擾胚胎發(fā)育初期的正?；蛴∮洠绊懪咛ブ埠吞喊l(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。另外，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分，但婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。 　　

    很多女性朋友懷孕期間會(huì)想要吃各種食物，但是又怕會(huì)對寶寶不好。西瓜是夏季解渴消暑的圣品，但是很多人認(rèn)為孕婦懷孕期間不能吃西瓜,西瓜性寒，怕西瓜水分大，破壞了孕婦體內(nèi)氣血平衡。孕婦能吃西瓜嗎，怎樣吃西瓜好？     西瓜性寒，很多人認(rèn)為孕婦吃西瓜容易對寶寶發(fā)育有影響，嚴(yán)重會(huì)造成流產(chǎn)，因此懷孕期間不能吃西瓜。孕婦能吃西瓜嗎？專家認(rèn)為，孕婦是可以吃西瓜的，但是要注意吃的方法。西瓜中富含大量的維生素，適量吃一些有助于補(bǔ)充孕婦體內(nèi)維生素，而且西瓜有利尿降血壓的功效。孕婦能吃西瓜，但是吃西瓜也有一些需要注意的，西瓜什么時(shí)間吃好，怎樣吃西瓜？       孕婦能吃西瓜，但是西瓜富含豐富的水分，飯前吃西瓜，會(huì)把胃液稀釋掉，不利于食物的消化吸收。同樣道理，飯后吃西瓜，也會(huì)影響消化吸收。所以

女性朋友流產(chǎn)后對身體傷害很大，需要通過食療來恢復(fù)身體。流產(chǎn)后吃什么好？流產(chǎn)后飲食方面需要注意哪些？這些都對女性朋友很重要。 流產(chǎn)后子宮受到較大損傷，流產(chǎn)后吃什么需要特別的注意。流產(chǎn)后女性朋友往往由于失血過多而會(huì)時(shí)常感到體寒、貧血。流產(chǎn)初期，可以適量喝一些紅糖水姜水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺失的微量元素，有助于改善體寒體質(zhì)，防止貧血發(fā)生。流產(chǎn)前幾天的食物最好選擇易消化吸收的為主，不要吃過于油膩的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成身體不適。流產(chǎn)后，可以每天喝一些白米粥或者雜糧粥，粥中可放幾顆紅棗、桂圓等。白米粥易消化吸收，而且十分養(yǎng)胃，是流產(chǎn)后前幾天進(jìn)食的最佳食品。每天可以吃兩個(gè)雞蛋，但是雞蛋不要吃的太多，吃多了身體也吸收不了那么多的營養(yǎng)物質(zhì)，反而浪費(fèi)。流產(chǎn)后幾天可以多喝一些補(bǔ)湯。補(bǔ)湯可以喝鯽魚湯、雞湯等。湯中不要放太多的鹽，也不要一點(diǎn)不放。湯以清淡為主，最好不放或者少放醬油、味精等作料。乳鴿對身體也

懷孕期間不可以吃什么，女性朋友都非常注意這個(gè)，生怕吃了什么對影響寶寶將來的發(fā)育。 懷孕期間不能吃的需要女性朋友謹(jǐn)記。 1.女性朋友懷孕期間要少吃味精，味精中的谷氨酸鈉會(huì)影響孕婦體內(nèi)對鋅的吸收，孕婦缺鋅的話，會(huì)對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有不良影響 2.腌制食品懷孕期間最好少吃，腌制食品雖然美味，但是腌制食品含有亞硝酸鹽，對身體很不好。 3.懷孕期間一定要戒煙酒。喝酒過多容易導(dǎo)致胎兒畸形，對孩子將來的智力也有影響。煙中的尼古丁等物質(zhì)，更是對孕婦身體有很壞的影響。 4.懷孕期間不能吃辛辣刺激性的食物，辛辣食物容易刺激胃腸，影響食物的消化以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 5.少吃含有咖啡因的食物。女性在懷孕期間食用過多的含有咖啡因的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌失調(diào)，對胎兒在體內(nèi)的發(fā)育有不良影響。 6.很多女性朋友喜歡吃罐頭制品，特別是一些

　　孕婦在懷孕期間，口味單一，總偏向某一味道，并且百吃不膩，而且分量比以前增加了好多。但是往往她們忽略了部分調(diào)味品過度食用會(huì)給她們帶來傷害，影響嬰兒的成長。 　　調(diào)料即調(diào)味品，包括傳統(tǒng)的調(diào)味品如香料、鹽、醬油等，以及制成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用制成品，要仔細(xì)閱讀其配料，含防腐劑、色素的制品少用為好。 　　鹽 　　鹽分?jǐn)z入過多，會(huì)導(dǎo)致孕婦晚期出現(xiàn)浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現(xiàn)凹陷，長時(shí)間站立行走、中午不午睡則更加嚴(yán)重。這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致水潴留;同時(shí)增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現(xiàn)浮腫。 　　醬油 　　醬油中含有18%的鹽，孕婦在計(jì)算鹽的攝入量時(shí)要把醬油計(jì)算在內(nèi)。同時(shí)醬油中含有防腐劑和色素，應(yīng)該盡量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一種營養(yǎng)成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但辣椒會(huì)

　　一人懷孕，全家出動(dòng)。為了讓準(zhǔn)媽媽們有一個(gè)好的身體，家人除了要給孕婦足夠的關(guān)心和照顧之外，對孕婦的飲食也是十分的注意。作為一個(gè)孕婦，有些事情，是你不得不注意的喲。 　　適宜食物 　　1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。 　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。 　　3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。 　　4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。 　　飲食禁忌 　　1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價(jià)值低。 　　2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。 　　3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影

　　懷孕期間，媽媽們的飲食總會(huì)受到很多限制，為了腹中的寶寶，媽媽們只能戒戒口了。菠菜、山楂等八種食物，媽媽們懷孕期間是需要忌口的。 　　1、菠菜 　　說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，又富含大量的維生素C等多種營養(yǎng)，孕期本應(yīng)該多吃，為什么要少吃呢?研究表明，菠菜里雖然含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會(huì)影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質(zhì)，如果被草酸大量破壞，就會(huì)使孕婦體內(nèi)缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會(huì)影響胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育;鋅缺乏會(huì)使孕婦食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的營養(yǎng)，從而影響胎兒的正常生長發(fā)育。 　　2、山楂 　　山楂酸甜可口，開胃助消化，一向是備受很多女性青睞的小食品，特別是在懷孕早期，孕媽咪更喜歡隨身攜帶一些，因此在這一時(shí)期會(huì)吃大量山楂。醫(yī)學(xué)專家指出，山楂雖好但孕婦不宜多吃，其中所含的一些成分會(huì)刺激子宮肌