鱈魚西紅柿蔬菜燴飯的做法

鱈魚西紅柿蔬菜燴飯?jiān)趺醋龊贸?，寶媽?huì)做嗎？如何為寶寶做一份營養(yǎng)大雜燴又非常好吃的鱈魚西紅柿蔬菜燴飯，接下來看看鱈魚西紅柿蔬菜燴飯的做法。

鱈魚西紅柿蔬菜燴飯

食材

鱈魚30克、米飯30克、番茄半個(gè)、胡蘿卜半根、菠菜4棵、清水適量

標(biāo)簽

補(bǔ)鋅開胃、不愛主食、不愛吃菜、不愛吃肉、混合搭配、各種飯類、12m+

難度

★★★

1、準(zhǔn)備食材，菠菜取菜葉。

2、菠菜焯水。

3、鱈魚和胡蘿卜上鍋蒸約15分鐘至熟，西紅柿、菠菜、胡蘿卜切碎，鱈魚搗碎。

4、鍋內(nèi)放適量水，倒入大米飯。

5、用鏟子把大米飯壓碎，盡量讓大米飯慢慢吸飽水份。

6、倒入西紅柿和胡蘿卜，翻炒。

7、倒入鱈魚和蔬菜碎，翻炒。

8、不斷翻炒，慢慢吸干水份即可。

小貼士

1、大米飯就用大人吃的就好，不需要特意做的軟爛飯。

2、必須要慢慢吸干水分，不然會(huì)跟湯泡飯一樣。

3、大一點(diǎn)的孩子可以加少許鹽調(diào)味，小寶寶可以加自制的蝦皮粉，味道更加鮮美。

食譜點(diǎn)評(píng)

蔬菜燴飯讓寶寶每一口都吃到多種食材，簡單方便又營養(yǎng)均衡?？梢詫殞毱綍r(shí)不愛吃的蔬菜混合處理藏匿在飯中。