孕期這樣睡，寶寶健康媽媽輕松

子宮是隨著胎寶寶的發(fā)育而逐漸增大的。這對孕媽來說，可是一個巨大的變化，這一變化會伴隨著諸多不適。所以，孕媽媽要調(diào)整合理的睡姿，以適應(yīng)子宮的變化。

產(chǎn)科醫(yī)生為什么要提醒我們不同時期要采用不同的睡姿呢?因為到孕晚期，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

妊娠早期(1~3個月)

睡姿：隨意

這一時期，子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期(4~7個月)

睡姿：側(cè)臥或仰臥

這段時間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期(8~10個月)

睡姿： 左側(cè)臥位

這個時期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

其實，懷孕以后隨著身體的變化，孕媽會自動調(diào)整睡姿。以上這些睡姿(除了前三個月)都是不同時期相對來說比較舒服的姿勢了。