更年期一般在什么年齡 更年期一般出現(xiàn)在女性絕經(jīng)前后那段時(shí)間，我國(guó)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，女性更年期的年齡一般是從45歲開(kāi)始到55歲左右，平均為49.5歲。 但因每個(gè)女性的遺傳、體質(zhì)、種族、營(yíng)養(yǎng)等情況都不同，具體的進(jìn)入更年期時(shí)間也不一樣，早的可能39歲左右就開(kāi)始了，晚的會(huì)推遲到60歲。 如何判斷進(jìn)入了更年期 一般符合下列兩個(gè)條件的女性可認(rèn)為是進(jìn)入了更年期。 1、年齡在40-60歲之間。 2、身體出現(xiàn)了一些不適癥狀，比如潮熱出汗、失眠、注意力不集中、腰膝酸軟、心悸、情緒不穩(wěn)定，易怒急躁消沉、月經(jīng)紊亂等。 更年期如何調(diào)理身體 1、這時(shí)期的女性要學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力和不良情緒，遇到不開(kāi)心的事情，多想想美好的生活，心態(tài)平和了氣血才通暢，身體更健康。 2、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 在白天的時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗一定的精力，晚上睡覺(jué)的時(shí)候更有利于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 適當(dāng)放空自己 很多更年期女性失眠是因?yàn)槟X海里想的事情太多所致，這時(shí)候放空下自己，不再想任何問(wèn)題，這樣大腦會(huì)慢慢的鎮(zhèn)定下來(lái)，很快就會(huì)入睡。 規(guī)律生活 養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，讓大腦皮層在夜間習(xí)慣性處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘穩(wěn)定，這樣也不容易失眠。 藥物治療 若是通過(guò)時(shí)上述方法調(diào)整后，還是難以入睡，且已經(jīng)影響到了日常生活和身體健康，這時(shí)候就應(yīng)就醫(yī)用藥治療。 比如沒(méi)有激素類藥物禁忌癥，且卵巢早衰者，可服用苯甲酸雌二醇片等藥物調(diào)理治療。沒(méi)有卵巢早衰的建議口服谷維素藥物調(diào)理神經(jīng)功能促進(jìn)睡眠。另外，還有些可再醫(yī)生的

桂圓 桂圓有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血安神的作用，同時(shí)其食用能增加血液循環(huán)，給細(xì)胞提供更多的養(yǎng)分，可避免神經(jīng)系統(tǒng)由于興奮而導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。同時(shí)桂圓的果肉中含有大量的維生素成分和葡萄糖蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，可有效的緩解身體疲勞和頭暈的現(xiàn)象，對(duì)緩解失眠也有效果。 牛奶 牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，飲用后有助于讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此更年期失眠的女性不妨睡前喝一杯溫牛奶試試，這同時(shí)還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松問(wèn)題。 小米粥 小米中含有豐富的色氨酸，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用，有失眠問(wèn)題的更年期女性可晚上吃小米粥。 香蕉 香蕉含有鉀元素，而鉀元素能讓大腦緊張的情緒以及身體的肌肉快速舒緩，睡前食用能幫助放松大腦，更快進(jìn)入睡眠，有更年期失眠問(wèn)題

雌激素缺乏 更年期一般在女性絕經(jīng)前后，這時(shí)候卵巢功能衰退，雌激素分泌也跟著減少，而雌激素對(duì)大腦皮層有抑制作用，當(dāng)其不足時(shí)，大腦的抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程相對(duì)過(guò)高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞，就會(huì)導(dǎo)致人失眠。 心緒難平 女性在更年期階段情緒不是很穩(wěn)定，容易耐心不足、易躁怒，而這樣的不良情緒也極容易影響睡眠，加重失眠。 潮熱影響 潮熱出汗是更年期的常見(jiàn)表現(xiàn)，其若是出現(xiàn)在晚上睡覺(jué)時(shí)，就容易被熱醒，打亂原來(lái)的睡眠時(shí)間，有些被驚醒后就再也睡不著，因此失眠。 更年期失眠怎么調(diào)理 1、生活調(diào)理 應(yīng)養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，早睡早起，同時(shí)要學(xué)會(huì)放松心情，釋放不良情緒和壓力，睡前不要吃得過(guò)飽，也不能喝咖啡、茶等刺激性食物，睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，適當(dāng)?shù)氖嬲菇罟堑榷寄苡行Т龠M(jìn)睡

更年期失眠吃什么藥效果好 更年期失眠不嚴(yán)重建議通過(guò)改變飲食和生活習(xí)慣調(diào)理改善，失眠嚴(yán)重的才需要用藥治療。 若患者經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有激素類藥物禁忌癥，且卵巢早衰的，可服用苯甲酸雌二醇片等藥物調(diào)理治療。沒(méi)有卵巢早衰的建議口服谷維素藥物調(diào)理神經(jīng)功能促進(jìn)睡眠。另外，還有些可再醫(yī)生的指導(dǎo)下服用顱通定、賽庚啶、酮替酚等藥物促眠。 更年期失眠吃什么好 百合紅棗粥 做法：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。 功效：百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。 酸棗仁合歡花茶 做法：取酸棗仁、合歡花各10克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

更年期失眠最好的治療方法 更年期失眠是因雌激素分泌減少，激素水平失衡所致，因此最好的治療方法就是激素的替代治療。比如服用激素類藥物比如苯甲酸雌二醇片，可以緩解卵巢早衰、緩解更年期綜合征。另外，同時(shí)口服調(diào)安神補(bǔ)腦液或者谷維素片等調(diào)理失眠的藥物，效果會(huì)更好。 更年期失眠要注意什么 1、平時(shí)多做一些體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以釋放壓力，發(fā)泄不好的情緒，這樣心情舒暢了失眠也會(huì)變少。 2、建立一個(gè)比較良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，包括按時(shí)起床、按時(shí)休息等，等身體生物鐘形成，也比較容易入睡。 3、睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，或用熱水泡腳，也都可提高睡眠質(zhì)量。 更年期為什么會(huì)失眠 1、雌激素缺乏 更年期一般在女性絕經(jīng)前后，這時(shí)候卵巢功能衰退，雌激素分泌也跟著減少，而雌激素對(duì)大

心悸 患有更年期綜合癥的女性經(jīng)常感到心悸，具體描述就是有點(diǎn)“做賊心虛”，就是當(dāng)外界有聲音，即使聲音不大，心跳也會(huì)加快，出現(xiàn)心慌現(xiàn)象，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)。 月經(jīng)失調(diào) 更年期的女性月經(jīng)會(huì)發(fā)生很大的的變化，具體的有月經(jīng)的周期不規(guī)則、長(zhǎng)期沒(méi)有排卵出血、月經(jīng)突然停止、經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)血減少等。 皮膚老化 更年期女性會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚老化速度比以前快多了，尤其是暴露在外面的臉、脖子和手等處皮膚，會(huì)發(fā)現(xiàn)其彈性慢慢消失，出現(xiàn)皺紋，有的偶爾還會(huì)瘙癢。 精神變化 大部分更年期女性可能出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退的的情況，有些還會(huì)變得膽小多疑，情緒方面也不是很穩(wěn)定，極容易煩躁或低落。 腰酸背痛

從癥狀判斷 宮頸癌患者初期會(huì)出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，當(dāng)女性因同房或體檢導(dǎo)致的接觸性出血較長(zhǎng)時(shí)間不能停止時(shí)，要小心了。另外宮頸癌后期會(huì)出現(xiàn)不正常的陰道排液現(xiàn)象，比如血性白帶或者白帶很稀薄，像水一樣。 檢查確診 若女性朋友出現(xiàn)了上述不適癥狀時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查，一般需要做宮頸HPV ，TCT，陰道鏡及活檢等檢查，以便排除或確診宮頸癌。 正常的女性年齡在21-30歲的最好是每三天就做一次TCT檢測(cè)，30-65歲的女性應(yīng)每三年做一次TCT聯(lián)合HPV檢測(cè)，這樣有宮頸癌也能及早發(fā)現(xiàn)并治療，預(yù)后效果更好。 宮頸癌初期有什么癥狀表現(xiàn) 1、出血 女性同房后出血或體檢時(shí)出血了，都是屬于接觸性出血，一般出血時(shí)間都不長(zhǎng)，若是出血的時(shí)間比較長(zhǎng)，好幾天了還沒(méi)停，這可能就是癌癥纏身了，應(yīng)及早檢查。

性伴侶較多的女性 現(xiàn)如今的人們對(duì)于性是比較開(kāi)放的，很多男女都有著不少的性伴侶。而有研究表示性伴侶較多女性被宮頸癌纏身的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更高，因此建議大家要保持健康性生活。 性生活過(guò)早的女性 還沒(méi)有過(guò)性生活的女性陰道有處女膜的保護(hù)，它可能阻擋病菌入侵，即便有病菌入侵，也難以被病菌感染。但是一旦有了性生活，陰道就處于一種開(kāi)放的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致病菌入侵，造成宮頸感染，進(jìn)而導(dǎo)致宮頸腐爛，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)宮頸癌。有研究表明，20歲以前結(jié)婚的女性宮頸癌患病率是26歲以后結(jié)婚女性的7倍。 分娩次數(shù)較多的女性 女性生產(chǎn)會(huì)對(duì)宮頸有一定的損傷，生產(chǎn)次數(shù)越多的損傷越嚴(yán)重，宮頸的抵抗力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)功能不全問(wèn)，而這會(huì)大大增加患宮頸癌的幾率。 吸煙的女性

出血 女性同房后出血或體檢時(shí)出血了，都是屬于接觸性出血，一般出血時(shí)間都不長(zhǎng)，若是出血的時(shí)間比較長(zhǎng)，好幾天了還沒(méi)停，這可能就是癌癥纏身了，應(yīng)及早檢查。 白帶增多 白帶可預(yù)測(cè)女性身體健康，若是女性白帶突然增多了，而且還是帶有血絲或者是膿血的，其會(huì)散發(fā)腥臭味，就要小心了，這有可能是宮頸癌的征兆，需進(jìn)一步建議確診。 腹部疼痛 女性腰部痛很常見(jiàn)，只是偶爾的輕微痛一下沒(méi)關(guān)系，但若經(jīng)常有小腹腹痛的情況就要小心了，有可能是因?qū)m頸癌刺激而引起的疼痛。 嘔吐 若女性朋友明明沒(méi)怎么進(jìn)食，但就時(shí)不時(shí)的想吐，也要小心是宮頸癌，這是腫瘤變大壓迫腸胃造成的。 尿急 宮頸癌初期患者有些會(huì)因著腫瘤的變大對(duì)盆腔造成了壓迫，從而引發(fā)尿頻尿急的問(wèn)題，因此經(jīng)常尿急

內(nèi)服方 止帶湯加減：準(zhǔn)備茯苓，豬苓，茵陳，黃柏，還有梔子，山藥，牛膝，澤瀉，丹皮，車前子各適量，加水煎煮，服用，一天一劑。 熟地山藥方：熟地、山藥、茯苓、丹皮各15克，山萸肉12克，鹽知母、鹽黃柏、澤瀉、白果各10克，每日1劑，水煎分2次服。 熏洗方 方一：苦參、生百部、蛇床子、地膚子、白鮮皮、紫槿皮各30克，龍膽草、川黃柏、川花椒、蒼術(shù)、枯礬各10克。加水2000～2500毫升，煎煮10～15分鐘，先熏后洗，每日1劑，早晚各1次?？汕鍩嵩霛瘢瑲⑾x(chóng)止癢。主治老年性陰道炎。 方二：淫羊藿、蛇床子、鹿銜草、首烏、當(dāng)歸、百部、蟬蛻各15克，赤芍12克，金銀花30克。水煎取液，每日1劑。坐浴，每次15分鐘，每日2次。 方三：白蘚皮、雞血藤、首烏、生地各30克，麻黃9克，紅花6克，仙靈脾15克。上藥水煎2次，

老年陰炎為什么會(huì)出血 患有老年陰炎的老年女性，多是因體內(nèi)激素不足致局部抵抗力降低，病菌入侵繁殖而引起的炎癥問(wèn)題，輕者只是外陰瘙癢、白帶異常，情況嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致陰道黏膜的不斷充血，甚至?xí)霈F(xiàn)一些潰瘍，當(dāng)粘粘的部位被分開(kāi)的時(shí)候，就會(huì)引起一些出血的現(xiàn)象發(fā)生，出血量一般比較少。 老年陰炎有什么癥狀 絕經(jīng)后的女性朋友感覺(jué)外陰陰道灼熱不適，同時(shí)伴有局部瘙癢，白帶明顯增多，且白帶顏色是黃色的，甚至呈濃血性白帶，有異味，這就可懷疑的老年陰道炎。這類患者同房時(shí)還會(huì)有明顯的疼痛感覺(jué)，甚至是伴有外陰陰道黏膜破潰癥狀，特別不舒服。 老年陰炎要注意什么 1、遵醫(yī)囑用藥，不能自己覺(jué)得自己好了就私自停藥，這很容易復(fù)發(fā)。 2、每天用溫水清洗私處，但要注意水不能過(guò)熱，也不能用堿性過(guò)大的洗液進(jìn)行清洗，以免外陰皮膚過(guò)于干燥，

抗感染藥物 老年陰炎是細(xì)菌入侵引起的，因此需要用抗感染藥物進(jìn)行消炎治療，常用的有甲硝唑栓、保婦康栓等，一日一次，7天一個(gè)療程。 性激素類藥物 老年陰道炎跟雌激素缺乏，導(dǎo)致陰道上皮細(xì)胞萎縮，抗病能力下降有關(guān)，因此治療時(shí)常會(huì)給患者補(bǔ)充性激素，這樣可提高陰道內(nèi)的抗感染能力，有助于疾病恢復(fù)及復(fù)發(fā)。常用藥物有雌二醇乳膏，局部外涂，一周2一3次。芬嗎通、克齡蒙一類的激素類藥也常用。 沖洗類藥物 這類患者會(huì)常因外陰瘙癢灼熱而不舒服，嚴(yán)重的可用1%的乳酸或0.1%-0.5%的醋酸沖洗陰道，每日1次，可止癢。

絕經(jīng)后身體潮熱是什么原因 絕經(jīng)后卵巢功能在衰退，體內(nèi)的雌激素分泌也在變少，而雌激素有穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，一旦其分泌減少，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，也會(huì)影響大腦皮層里的體溫調(diào)節(jié)中樞正常工作，這就可能使得血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致胸部或面部皮膚發(fā)紅發(fā)熱，像潮水來(lái)了一樣的熱，感覺(jué)到熱的時(shí)候身體就的降溫機(jī)制開(kāi)始工作，這樣突然降溫，汗腺會(huì)跟著擴(kuò)張，出汗。 絕經(jīng)后潮熱是什么感覺(jué) 潮熱的一般是指女性自胸部向頸項(xiàng)及面部擴(kuò)散的的熱浪感，并且這些部位還伴隨有片狀發(fā)紅情況，整個(gè)過(guò)程極易出汗，同時(shí)心跳會(huì)加快。潮熱一般是一陣陣的，每次大概持續(xù)10-15分鐘，一天可能出現(xiàn)幾次。 絕經(jīng)后潮熱怎么處理 若只是輕微的潮熱，沒(méi)有其他異常伴隨，不需要藥物治療，可通過(guò)保持心態(tài)樂(lè)觀，每天都有適當(dāng)?shù)腻憻捈俺渥愕乃呔湍芫徑狻? 若是潮熱較為嚴(yán)重，

絕經(jīng)后潮熱吃什么藥好 絕經(jīng)后潮熱是由于雌激素水平降低，植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的，通?？赏ㄟ^(guò)服用雌激素類藥物來(lái)改善，常用的有戊酸雌二醇，可以維持體內(nèi)激素平衡，從而緩解潮紅等不適癥狀的出現(xiàn)。服用該藥前一定要做全面檢查，無(wú)禁忌癥和慎用癥的才可用。 除此之外，六味地黃丸、坤泰膠囊、知柏地黃丸等中成藥也常用，有失眠癥狀的還會(huì)口服谷維素。 絕經(jīng)后潮熱是什么感覺(jué) 潮熱的一般是指女性自胸部向頸項(xiàng)及面部擴(kuò)散的的熱浪感，并且這些部位還伴隨有片狀發(fā)紅情況，整個(gè)過(guò)程極易出汗，同時(shí)心跳會(huì)加快。潮熱一般是一陣陣的，每次大概持續(xù)10-15分鐘，一天可能出現(xiàn)幾次。 絕經(jīng)后潮熱會(huì)持續(xù)多久 絕經(jīng)后潮熱會(huì)持續(xù)的時(shí)間要因人而異。 潮熱是更年期的一種生理表現(xiàn)，一般更年期過(guò)后就會(huì)逐漸消失，但每個(gè)女性更年期持續(xù)的時(shí)間都不

飲食調(diào)理 圍絕經(jīng)期的女性飲食要注意營(yíng)養(yǎng)多樣化，多食用豆類，含蛋白質(zhì)豐富的食品，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑及維生素，可防治骨質(zhì)疏松、潮紅等不適。 情緒調(diào)理 圍絕經(jīng)期的女性容易因體內(nèi)激素的變化而出現(xiàn)情緒起伏大，不受控的情況，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，保持心情愉悅，多參加集體活動(dòng)，充實(shí)自己的生活也有助于調(diào)整好心情。 注意私處衛(wèi)生 進(jìn)入圍絕經(jīng)期，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，會(huì)變得較薄，容易被細(xì)菌入侵而引發(fā)感染，因此日常要特別注意私處的衛(wèi)生清潔，最好每天用溫水清洗私處一次，并勤換洗內(nèi)褲，月經(jīng)期的時(shí)候要勤換衛(wèi)生巾。 定期體檢 圍絕經(jīng)期的女性應(yīng)該重視體檢，每年都要進(jìn)行至少1次體檢，以了解自身的身體健康狀況，這樣有疾病也能及早發(fā)現(xiàn)并更容易治療。

吃什么可以推遲絕經(jīng) 絕經(jīng)是因?yàn)槁殉补δ芩ネ?，雌激素分泌變少等原因所致，因此要想推遲進(jìn)入絕經(jīng)期，日常多吃豆?jié){、黑豆和黃豆、蜂蜜等含雌激素豐富的食物，補(bǔ)充雌激素，維持身體內(nèi)激素平衡，絕經(jīng)也會(huì)相應(yīng)的推遲。 堅(jiān)果類食物和獼猴桃、玉米油等食物中含有豐富的維生素E，適當(dāng)多吃有助于保持卵巢活力，從而延遲絕經(jīng)。 推遲絕經(jīng)最有效的藥 女性朋友口服雌孕激素合劑，如芬馬通，可促進(jìn)月經(jīng)恢復(fù)，延遲絕經(jīng)期的到來(lái)。尼爾雌醇片、克齡蒙有調(diào)劑激素的作用，也可用。 但要注意在使用激素藥物前，一定要查做激素相關(guān)檢查，若女性有卵巢囊腫、乳腺增生等問(wèn)題都不能用，以免病情加重。另外，絕經(jīng)的女性身體正常變化的結(jié)果，一般也不建議特意服藥推遲。 推遲絕經(jīng)的其他方法 1、保持性生活和諧 和諧的性生活可有效促進(jìn)雙方

女人絕經(jīng)后會(huì)迅速變老嗎 女人絕經(jīng)后衰老速度確實(shí)比之前要快。 這是因?yàn)榻^經(jīng)后女性的卵巢功能明顯下降，雌激素分泌也越來(lái)越少，而雌激素是影響女性身體功能的要激素，其分泌變少了，身體機(jī)能也會(huì)跟著退化，出現(xiàn)逐漸衰老的狀態(tài)，皮膚皺紋也長(zhǎng)的更快，甚至色素沉積開(kāi)始形成老年斑。 女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)皮膚 1、飲食上可多吃豆?jié){、豆腐等富含大豆異黃酮的食物，可補(bǔ)充植物雌激素，延緩衰老。 2、日常多吃一些美白和含有抗氧化成分的食品，比如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、蘑菇、香菇等，也可保養(yǎng)皮膚。 3、陽(yáng)光中的紫外線或風(fēng)吹都容易讓皮膚受損，因此外出時(shí)要做好防曬防風(fēng)措施。 4、睡眠充足可調(diào)節(jié)身體維持內(nèi)分泌的溫度，從而有效延緩衰老，因此建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證最充足的睡眠，不熬夜。 5、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身

為什么絕經(jīng)后還有白帶 白帶主要由宮頸腺體和前庭大腺分泌，它的分泌跟性激素水平有關(guān)，性激素水平越高分泌就越多。卵巢可以分泌性激素，女性絕經(jīng)后卵巢功能下降，性激素水平也會(huì)下降，因此白帶會(huì)變少。但前列腺也會(huì)分泌出比較明顯的白帶，這不受絕經(jīng)的影響，因此絕經(jīng)后還是會(huì)有白帶。 絕經(jīng)后白帶增多怎么回事 1、陰道炎 女性絕經(jīng)后白帶增多，且顏色呈黃色，可考慮為老年陰道炎，這是絕經(jīng)后陰道粘膜變薄，抗感染能力下降被細(xì)菌入侵而導(dǎo)致的，這類患者還常伴有外陰灼熱、瘙癢等不適，應(yīng)盡早去醫(yī)院做白帶常規(guī)檢查確診并對(duì)癥治療。 一般需要用甲硝唑栓、保婦康栓等抗菌消炎藥，有助于緩解不適，同時(shí)還會(huì)用到雌二醇乳膏等性激素類藥物，局部外涂，一周2一3次，有助疾病恢復(fù)并預(yù)防復(fù)發(fā)。 2、宮頸病變 絕經(jīng)后白帶增多并且伴有血絲還有可能是子宮

圍絕經(jīng)期要多久才絕經(jīng) 圍絕經(jīng)期到真的絕經(jīng)時(shí)間是不固定的，幾個(gè)月到幾年都有可能，具體時(shí)間要由女性的身體、生理等諸多因素決定。 一般建議女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期后日常應(yīng)合理飲食，規(guī)律作息，并保持心情愉悅，這樣有助于減輕絕經(jīng)前的一些不適癥狀，更有利于身體健康。 圍絕經(jīng)期會(huì)發(fā)生哪些變化 1、月經(jīng)失調(diào) 月經(jīng)正常規(guī)律的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)來(lái)的時(shí)間沒(méi)有規(guī)律了，有時(shí)候一個(gè)一次，有時(shí)候則2-3個(gè)才來(lái)一次，同時(shí)經(jīng)期持續(xù)時(shí)間也多會(huì)變短，甚至2-3天就沒(méi)了，且月經(jīng)量在變少。 2、骨質(zhì)疏松 因體內(nèi)鈣質(zhì)吸收不足，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，比如明明沒(méi)做什么重活，但腿部關(guān)節(jié)就容易出現(xiàn)疼痛、酸脹的感覺(jué)，摔倒了容易骨折。 3、身體不舒服 平時(shí)尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，容易出現(xiàn)潮熱、出汗多等問(wèn)題，睡眠質(zhì)量也明顯下降，還極容易