西蘭花雞胸肉減肥做法

西蘭花雞胸肉減肥做法：西蘭花炒雞丁

材料：西蘭花250克、色拉油3勺、食鹽2勺、胡蘿卜60克、雞胸脯肉70克、雞精3克、料酒8克、椒鹽1小勺。

做法：

1、準(zhǔn)備主料(雞脯肉放入椒鹽粉，料酒腌20分鐘)。

2、西蘭花放入水里焯一下。

3、油溫高放入西蘭花煸炒。

4、放入胡蘿卜一起煸炒。

5、放入雞丁繼續(xù)煸炒。

6、放入鹽、雞精、適量水，蓋上鍋蓋，湯汁收干即可。

西蘭花雞胸肉減肥做法：蒜香雞胸西蘭花

材料：雞胸肉1塊、西蘭花1個、洋蔥半個、蒜4瓣、鹽、生抽3湯匙、米醋2湯匙、蜂蜜2湯匙、淀粉1湯匙、芝麻油少許、橄欖油少許、胡椒碎適量、鹽適量。

做法：

1、主要材料備齊。

2、西蘭花洗凈，去根切小朵。

3、西蘭花洗凈，焯水備用。

4、雞胸肉切丁、洋蔥切小片，蒜瓣剁碎備用。

5、取一個小碗，放入醬油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油調(diào)勻備用。

6、取炒鍋，放入少量橄欖油中火慢炒雞胸約3-4分鐘，放入鹽和胡椒碎調(diào)味，接著放入洋蔥炒至半透明。

7、放入西蘭花炒勻，倒入調(diào)好的醬汁，大火少半分鐘收湯即可，不要久煮。

8、搭配適量米飯即可。

西蘭花雞胸肉減肥做法：減脂西蘭花洋蔥雞胸肉

材料：雞胸肉1塊、西蘭花半個、紅皮洋蔥半個、蔥1根、姜2片、紅尖椒2只、生抽1勺、鹽2勺、料酒1勺、鮑魚汁1勺、蒜4片、油適量。

做法：

1、洗切完材料。

2、料酒生抽蔥姜蒜。

3、淀粉抓雞胸肉。

4、倒入調(diào)料，腌制15分鐘。

5、爆香蔥姜蒜辣椒。

6、倒入雞胸肉，翻炒至發(fā)白。

7、倒入洋蔥一起翻炒。

8、倒入西蘭花一起翻炒。

9、加鹽生抽鮑魚汁，一勺水，翻炒后，蓋鍋蓋煮2分鐘即可。

西蘭花雞胸肉減肥做法：西蘭花雞胸肉瘦身餐

材料：西蘭花適量、雞胸肉100克、生抽10克、檸檬半個、鹽適量。

做法：

1、用清水清洗即可。

2、將其放入開水中解凍 十分鐘即可。

3、用鹽適量和檸檬汁、生抽與雞胸肉一起攪拌，20分鐘即可。

4、將腌制好的雞胸肉放入鍋中清炒，炒熟即可。