讓寶貝食欲大開(kāi)的美味早餐--煮蛋奶酪三明治（豆媽）

天氣越來(lái)越熱，有些寶貝晨起的食欲也有所下降，如果你也在為寶貝的早餐食欲不好而發(fā)愁，就試試這幾款煮蛋奶酪三明治吧~方便、美味又營(yíng)養(yǎng)哦~

材料：

全麥面包片、雞蛋、生菜、黃瓜、奶酪、醬料（蛋黃醬、沙拉醬、千島醬等均可）

做法：

雞蛋洗凈后煮熟，剝?nèi)サ皻?，切碎備用（三個(gè)雞蛋全家份）。

生菜清洗干凈后，用淡鹽水浸泡5~10分鐘，撈出后用涼開(kāi)水沖洗一下瀝干水分；黃瓜洗凈后切薄片，盡量切薄一些。

把切碎的雞蛋和喜歡的醬料攪拌均勻。（圖一、二是蛋黃醬，圖三是千島醬，醬料的脂肪、能量和鈉含量都不低，不要加入太多哦~）

拿出面包片，把拌勻的雞蛋擺放在上面，再鋪上少量黃瓜片和生菜葉，蓋上另一片面包，用力按壓捏緊。切去四邊，再切成寶貝喜歡的性狀，如正方形、三角形等等。

三歲以上的寶貝，可以鋪上一層奶酪片一起制作，因?yàn)槟汤移旧砗c，所以雞蛋碎可以加少量醬料調(diào)味，也可以不加醬料，直接用奶酪片調(diào)味。

因?yàn)槿髦卫锏氖卟溯^少，所以早餐的時(shí)候我搭配了水果堅(jiān)果酸奶沙拉一起食用，包含了酸奶200ml，車(chē)?yán)遄?、藍(lán)莓、葡萄干、棗片、核桃等等。沒(méi)用完的黃瓜和生菜，也加入少量番茄醬一起吃掉啦~~O(∩_∩)O

選用全麥面包，比白面包提供的B族維生素和鉀含量更高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更好一些。水煮蛋相對(duì)于煎蛋而言，營(yíng)養(yǎng)保留更全面，脂肪含量更低。

這樣的一份早餐，主食、蔬菜、水果和雞蛋、奶類都攝入均衡全面，而且制作超級(jí)簡(jiǎn)單，全家早餐20分鐘制作完畢，你要不要試試呢~