一個(gè)月確實(shí)很漫長，而對于在夏季坐月子的您來說尤為痛苦，親親寶貝網(wǎng)在在此溫馨提示：月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽?，勤換棉質(zhì)內(nèi)衣，換內(nèi)衣時(shí)要避免吹到冷風(fēng)。 　　夏季對與剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說是個(gè)痛苦的季節(jié)，產(chǎn)后媽媽剛生完寶寶，體虛內(nèi)熱、愛出汗，又不能開空調(diào)、吃冷飲驅(qū)暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 　　飲食清淡、忌寒涼 　　夏季坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。 　　紫莧菜粥 　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。 　　營養(yǎng)盤點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。 　　紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣

哺乳期食譜：日式蒸水蛋 你吃過日式蒸水蛋嗎?日式蒸水蛋有滑，嫩，鮮，香的特色。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，適合哺乳期媽媽食用。 ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 主料：雞蛋150克，雞腿25克，香菇(鮮)10克，杏仁5克，石斑魚25克 調(diào)料：鹽20克，味精20克，胡椒粉3克，料酒3克，植物油3克，大蔥5克 ②這道菜該怎么制作…… 1、將雞腿肉，生魚肉，香菇，杏仁分別切丁焯水。 2、將雞蛋磕入碗中打碎，加入清水，鹽，味精，黃酒，胡椒粉打勻，放入各丁料上籠隔水蒸5分鐘，取出，淋上生油，撒上蔥花，即可。 ③你要注意些什么…… 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食

原料： 小母雞1只(約1000g) 調(diào)味料： 姜10g，精鹽2g，蔥段、料酒各50g，胡椒粉1g，化豬油25g，湯3000g 做法： 1.宰后去毛、內(nèi)臟及骨，剁成3見方的雞塊，放入開湯鍋內(nèi)氽，去血水，撈出。 2.炒鍋洗凈，燒熱，下化豬油，燒至六分熱時(shí)放入姜蔥，炒出香味后，再下雞塊，炒一下，烹入料酒，隨即摻湯3000g，下鹽、胡椒粉，旺火燒至湯汁成白色時(shí)，揀去姜、蔥，再移上小火燒。上菜時(shí)，盛入碗內(nèi)上桌即可食用。 營養(yǎng)： 內(nèi)含蛋白質(zhì)226.5g，脂肪66.2g，碳水化合物2g，鈣157.5mg，磷2318.7mg，鐵8.29mg，維生素A575國際單位，維生素B11.62mg，維生素B21.61mg，尼克酸50.56mg，維生素C15.5mg，能產(chǎn)熱1568kcal。

燒鵝肉 燒鵝肉是一道適合孕前準(zhǔn)媽媽吃的菜。因?yàn)轾Z肉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，而且脂肪含量較低，且多為有益健康的不飽和脂肪酸。孕前準(zhǔn)媽媽吃鵝肉具有補(bǔ)陰益氣、暖胃開津的功效。 ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 帶骨鵝肉300克、筍片100克、醬油、料酒、鹽、蔥段、姜絲各適量 ②這道菜該怎么制作…… 1.將帶骨鵝肉洗凈、切塊。 2.鍋中熱油爆香姜絲和蔥段，然后將鵝肉放入鍋中，翻炒至鵝肉變色。 3.放入料酒和醬油，用大火燒滾3分鐘，再用文火慢燒。 4.鵝肉熟時(shí)加入筍片和鹽，翻炒均勻，繼續(xù)用文火燒至筍片熟軟即可。 ③你要注意些什么…… 如果改用快炒的方法，則應(yīng)選用去骨鵝肉，切片，用淀粉、蛋清、料酒和鹽拌勻，熱油炒熟后放入筍片炒軟即可。

白蘿卜餅 白蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，能增加食欲，幫助消化，也能幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以緩解孕早期不適，但是千萬不能喝人參、西洋參一起吃哦! ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 白蘿卜150克、面粉150克、豬瘦肉100克。 調(diào)料 姜、蔥、鹽、油各適量。 ②這道菜該怎么制作…… 1.白蘿卜洗凈切絲，用油翻炒至五成熟，待用。 2.豬瘦肉剁碎，加白蘿卜絲、調(diào)料，調(diào)成白蘿卜餡。 3.將面粉加水合成面團(tuán)，揪成面劑，搟成薄片，填入蘿卜餡，制成夾心小餅，烙熟即成。

有哪些為產(chǎn)后新媽咪準(zhǔn)備的食療法呢?親親寶貝網(wǎng)為大家推薦了——小炒蝦仁。多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會(huì)讓媽咪看見它變得高興起來。親親寶貝網(wǎng)指出小編總結(jié)了有關(guān)預(yù)防產(chǎn)后憂郁食譜之小炒蝦仁(做法)的知識，愿給朋友們帶來幫助。 原料： 鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 制法： 1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下; 3、取出后與西芹等一同炒制即成。

蔬菜一：蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。 蔬菜二：黃花菜 黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 蔬菜三：黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 蔬菜

　　對于產(chǎn)后給哺乳的媽媽的營養(yǎng)如何補(bǔ)充，親親寶貝網(wǎng)有了指點(diǎn)，指出吃什么會(huì)增加營養(yǎng)呢?下面就為家介紹一種黃芪燉雞湯。　　     原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。 　　做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。 　　評價(jià)：黃芪可補(bǔ)氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。 　　雞湯本來就是一種好的補(bǔ)充食物，而且里邊有含有黃芪，補(bǔ)氣健脾，具有很好的功效。

孕婦8個(gè)月食譜之銀魚豆芽 原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克 做法： 1)銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟。 2)炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋昧。 孕婦8個(gè)月食譜之荷包鯽魚 原料：鯽魚350克、精肉200克、油100克;蔥姜少許、醬油、料酒、糖、味精少許 做法： 1)鯽魚從背脊開刀，挖去內(nèi)臟，洗凈，在身上刮幾刀;精肉切成細(xì)末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。 2)片刻后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水;加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。 孕婦8個(gè)月食譜之七彩美味丁 原料：蟹柳5條、腰果50克、白果50克、馬蹄50克、青瓜半根、紅蘿卜半根、紅棗6粒、姜片3片、

1、生姜橘皮 生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。 2、生扁豆粉 將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服，對妊娠反應(yīng)有一定療效。 3、梅干菜瘦豬肉 梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服，可輔助治療妊娠嘔吐。 4、鮮檸檬汁 鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時(shí)，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。 5、柿蒂灶心土 柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調(diào)白糖服食，治療妊娠嘔吐有一定療效。 6、甘蔗汁 將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲，有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應(yīng)的效果。

　　雖然當(dāng)今的世界是一個(gè)男女平等時(shí)代，但是還是有不少的夫妻希望可以為家庭添一名“男丁”，甚至有些老一輩的一直期盼著能有一名男孫。生男孩還是生女孩，并不是取決于我們的個(gè)人意志，最終還是要看基因的最終組合。盡管如此，民間還是流傳著許多生男孩的飲食傳言，這些傳言到底是真是假我們不從得知。而以下這四種食品卻是我們對想要生男孩的夫妻們的最佳建議。 　　生男孩吃什么：高熱量食物 　　英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習(xí)慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。但一些專家說，這一發(fā)現(xiàn)還需接受進(jìn)一步研究的檢驗(yàn)。 　　這項(xiàng)研究由牛津大學(xué)和?？巳卮髮W(xué)的科學(xué)家共同完成。他們對英國700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請她們提供受孕前的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%;懷孕前每天早餐吃

隨著生活環(huán)境的變化，我們的飲食污染正在逐漸的加重，我們每天都不得已地在吸收著不同數(shù)量的“毒物”，這些毒物使得我們引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病，開始我們可能不會(huì)太多注意這些，但是為了寶寶，女性的身體是要進(jìn)行適時(shí)的排毒的，只有注重孕前的排毒，才可以給寶寶一個(gè)干凈輕松的環(huán)境。以下這些食品可以更好幫助女性進(jìn)行孕前排毒。 海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用。 食譜原料： 水發(fā)海帶300克，蔥250克，麻油30克，醋8克，白糖20克，醬油10克。 制作方法： 1、將海帶洗凈，切成2厘米的菱形片，蔥切成2厘米的段。 2、砂鍋內(nèi)墊上竹墊，將海帶、大蔥一同放砂鍋中，加醬油、白糖、醋和少許開水，上火

　　輻射對人體會(huì)造成一定的危害，而長期的輻射更是嚴(yán)重，我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C(jī)、電話、電腦等都是輻射的發(fā)出源，對于那些打算懷孕而又不得不每天與電腦打交道的女性們，一定要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種懷孕前防輻射的食物。 　　一、補(bǔ)充番茄紅素 　　紅色水果中含有被譽(yù)為自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑——番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿卜素的一種，番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽(yù)，可見它對人體健康的價(jià)值有多高。 　　由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進(jìn)番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會(huì)更高一些。 　　1、田園沙拉 　　主料：西紅柿一個(gè);黃瓜一條;四分之一個(gè)洋蔥;腰果20克。 　　調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺;胡椒少許;橄欖油兩勺;麻油半勺。 　　

補(bǔ)氣血--紅棗烏雞湯 材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。 方法： 一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。 二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈，紅棗去核，刮去姜皮，切2片。 三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，將以上材料放入，再開，改用中火煲2到3小時(shí)。 營養(yǎng)小貼士：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，尤其適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。

　　我想全部的準(zhǔn)媽媽們一定希望自己的寶寶是一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，在懷孕期間如果想要生出一個(gè)又健康有聰明的優(yōu)質(zhì)寶寶，孕婦的身體是關(guān)鍵，一定不能忽視孕前的營養(yǎng)補(bǔ)給。寶寶的先天性體質(zhì)往往是從受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了，因此，孕前千萬不要忽略營養(yǎng)素的攝取，以下3大營養(yǎng)素是準(zhǔn)媽媽們孕前務(wù)必要攝取的。 　　孕前關(guān)鍵詞一：葉酸 　　葉酸是一種B族維生素，對細(xì)胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此，葉酸是胎兒生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。 　　補(bǔ)充方法： 　　1、從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復(fù)合營養(yǎng)素，直至懷孕滿3個(gè)月。 　　2、多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝、香蕉

　　婦女產(chǎn)后乳少，如果要對產(chǎn)婦進(jìn)行催乳，人們一定會(huì)先想到的是吃豬蹄、鯽魚以及鯉魚這些葷菜，但是卻很少有人知道其實(shí)不少蔬菜也是同樣具有良好的催乳左右的，如果能夠和葷菜一起烹制，那么就會(huì)使得催乳的效果達(dá)到更佳。以下這些材料具有催乳功效，食素的媽媽們就要好好看看咯! 　　一、黑芝麻 　　黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。 　　二、花生 　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。 　　花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良

食譜原料： 酒釀200克，清水1碗，紅棗3粒，煮熟的鵪鶉蛋4—6枚，冰糖(或紅糖)適量。 工藝做法：煮。 配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;素菜。 菜譜屬地：粵菜。 制作方法： 1、紅棗洗凈去核，剁碎。 2、將酒釀放入鍋中，倒入清水?dāng)噭?，并放入紅棗碎。 3、放入鵪鶉蛋，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。 4、加糖，煮至糖化即可。 健康提示： 紅棗營養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C，有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲等功效。該食譜美味營養(yǎng)，可通經(jīng)活血、溫補(bǔ)脾胃，并促進(jìn)乳汁分泌。

產(chǎn)后長色斑是新媽媽的煩心事之一，如何去掉因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的妊娠斑呢?種種斑疤的出現(xiàn)加重了新媽媽的心理負(fù)擔(dān)，無需煩惱，小便介紹幾款美食幫您擺脫煩惱，重現(xiàn)如脂肌膚，盡情展示作為新媽媽的獨(dú)特韻味。 補(bǔ)氣養(yǎng)血巧消色斑： 中醫(yī)認(rèn)為，皮膚出現(xiàn)的色斑多與氣血虧損或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)，可以補(bǔ)氣行氣、活血養(yǎng)血調(diào)理。首先最重要是“精神內(nèi)守、病安從來”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致調(diào)和，氣機(jī)通暢了，氣機(jī)條暢，肝氣條達(dá)，才能使血液運(yùn)行，減輕色斑。 其次在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)避免直接日光照射皮膚，減少對黑色素的刺激。在飲食中多食用一些含維生素C的食物(如西紅柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力、抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生 在中藥方面，中藥養(yǎng)血、益氣之品如當(dāng)歸、黨參、黃芪等煲燉老雞、羊肉，益氣活血養(yǎng)顏。同時(shí)，少食油膩、辛辣食品，

　　很多備孕中的朋友想知道吃哪些食物能生男孩、女孩，那么到底有沒有這些能引導(dǎo)性別的食物呢？親親寶貝網(wǎng)專家指出：所謂食物的酸堿性，是指食物中所含礦物質(zhì)的種類及含量的多少的比率而定。 　　        據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查，如：魚、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是堿性食物。食醋雖然是酸的，但是在人體代謝過程中不會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而是產(chǎn)生CO2和H2O，因此醋也是一種堿性食物。 　　強(qiáng)堿性食物大全：柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類等。 　　中堿性食物大全：蘿卜干、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 　　弱堿性食物大全：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯、紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。 　　以上

　　對于懷孕的朋友來說，營養(yǎng)尤為重要，營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是孕育下一代的源泉所在。營養(yǎng)質(zhì)量如何，間接地影響到人體的健康、抗病能力及以后胎寶寶的健康。因此，孕前女性一定要結(jié)合自己的身體情況，調(diào)整飲食，維持好各營養(yǎng)的均衡狀況。那么，孕前需要補(bǔ)充哪些關(guān)鍵的營養(yǎng)呢? 　　      1、補(bǔ)充葉酸 　　孕前3個(gè)月開始便需要開始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，直到孕后的3個(gè)月。如果是專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑就為0.4毫克，不過這個(gè)是以前的推薦量。如今，據(jù)美國醫(yī)生研究，每天需要補(bǔ)充0.8毫克的葉酸才能降低胎寶寶神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而且這個(gè)劑量對孕婦也是安全的。 　　2、補(bǔ)充鐵劑 　　孕前檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，則可判斷為輕度貧血，因此需要補(bǔ)充鐵劑，將血色素恢復(fù)到正常水平。例如：補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天需要補(bǔ)充100毫克，連續(xù)補(bǔ)充3周后，就去復(fù)查