在懷孕的開始幾周,你的身體會連續(xù)工作24個小時來支持懷孕,而疲勞就是身體的反應。懷孕后產(chǎn)生的黃體酮會使你的基本體溫升高,因此你會缺乏體力。
注意:你的心跳頻率會變高來提供更多的氧氣到子宮,因此你會覺得很疲勞。
這種征兆可能在你受孕后的兩周就會出現(xiàn)。因為黃酮體的分泌會使身體的許多過程都減慢,這包括消化過程,所以有時可能會引起便秘和消化不良。而惡心是與體內(nèi)絨毛膜促性腺素有關(guān),這種激素的水平越高,就越容易感到惡心。
注意:多吃一些清淡,易消化食品。辛辣和油膩的食物都會誘發(fā)孕婦的惡心,而玉米、小麥、新鮮蔬菜等富含復合碳水化合物的食物都很易于消化。
有些女性在懷孕早期就會經(jīng)常覺得頭痛。除了激素分泌的因素以外,還可能是喝水不足和低血糖造成頭痛的現(xiàn)象。但隨著懷孕的過程進展,頭痛的現(xiàn)象會慢慢減少。
注意:多吃姜。孕婦可以多吃一些姜片,或者喝一點姜茶有好處。
如果你剛懷孕不久,你可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味,而且某些香味還會讓你作嘔。盡管沒有人能夠確定,但這可能是由于你體內(nèi)急速增加的雌激素所導致的。你可能還會發(fā)現(xiàn)那些平時你很喜歡吃的東西,突然間也會讓你覺得惡心。
注意:嘔吐比較嚴重,,建議盡早到醫(yī)院檢查,可以補點營養(yǎng)液等。
懷孕后,準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期,許多媽咪變得“愛吃”起來,這并沒多大關(guān)系,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。
注意:分餐多吃,多餐少食。任何時候在胃中都要留有食物,早上起來吃點餅干或者晚上吃點小吃都會對人有所幫助。但是兩餐之間間隔太長,而每餐吃得太多也不好。
在懷孕初期身體癥狀不明顯,但是有一點就是基礎體溫居高不下。如果你記錄基礎體溫并發(fā)現(xiàn)自己的基礎體溫連續(xù)18天呈高溫狀態(tài),你很可能就已經(jīng)懷孕了。
注意:在沒有確診之前不可隨意服用降溫藥物。
懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣,一些女性在經(jīng)期到來之前,也會有這種感覺。這也就是為什么懷孕早期在你的子宮還很小的時候,你就會覺得衣服的腰部緊繃繃的。
注意:補充纖維素準媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此可選擇半固體的食物。
飲食方面
懷孕早期的時候,孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐,每次進餐不要太飽。
藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。
孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠離吸煙的環(huán)境。
工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進行休假。
孕早期補充葉酸可以預防神經(jīng)管畸形,孕期全程補充葉酸,預防妊娠高血脂癥。實驗發(fā)現(xiàn)葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收,所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸并持續(xù)至整個孕期。
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