味精的主要成分是谷氨酸鈉，在肝臟中的谷氨酸丙酮酸轉(zhuǎn)氨酶的代謝作用下，轉(zhuǎn)化生成人體特別需要的氨基酸，它對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么危害的。但對(duì)12周以內(nèi)的嬰兒不利。 　　如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)多的味精，谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收利用的谷氨酸而隨尿液排出體外，從而導(dǎo)致嬰兒缺鋅，使其出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食等癥狀;還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、性晚熟等不良后果。 　　因此，乳母在用乳汁喂養(yǎng)孩子時(shí)，至少在3個(gè)月內(nèi)應(yīng)少吃或不吃味精。

　　絲瓜豬蹄湯 　　功效：養(yǎng)血、通絡(luò)、下乳，適用于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、乳汁不足者。 　　原料：嫩絲瓜100克.豬蹄1只，紅棗10克，當(dāng)歸10克，生姜10克。 　　調(diào)料：花生油20克，鹽8克，胡椒粉少許，紹酒3克。 　　制作過(guò)程： 　　1.將紅棗洗凈;生姜、當(dāng)歸切片;嫩絲瓜去皮、籽，切條;豬蹄燒盡毛，刮干凈后斬成塊。 　　2.鍋內(nèi)燒水，待水開(kāi)后投入豬蹄，用中火煮15分鐘，約八成熟時(shí)撈起。 　　3.燒鍋下油，放入姜片炒香，加入豬蹄、紅棗、當(dāng)歸，注入適量清湯，燒開(kāi)，再下入絲瓜，調(diào)入鹽、胡椒粉，煮5分鐘即可。 　　操作要點(diǎn)：豬蹄一定要處理干凈，以免有毛腥味，影晌湯質(zhì)、湯色。 　　絲瓜 　　絲瓜又名吊瓜，原產(chǎn)于南洋，明代引種到中國(guó)，成為人們常吃的蔬菜。正如李時(shí)珍所說(shuō):“絲瓜，唐宋以前無(wú)聞，今南北皆有之，以為常蔬。” 　　絲瓜具有清熱化痰、涼血解毒、殺蟲(chóng)、通

　　適合產(chǎn)婦吃的蔬菜一、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血 化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。 　　適合產(chǎn)婦吃的蔬菜二、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。 　　適合產(chǎn)婦吃的蔬菜三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 　　適合產(chǎn)婦吃的蔬菜四、海帶：

　　不挑食比“大補(bǔ)”更重要 　　從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。 　　別忘了適量補(bǔ)充鹽 　　有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。 　　要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺

　　不久前，鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王素君的門診中來(lái)了一位小女孩，說(shuō)她姐姐剛生完寶寶不到一周，從生寶寶起婆婆天天給她喝紅糖沖雞蛋，她姐姐從小就不喜歡紅糖，和婆婆說(shuō)了，婆婆說(shuō)原來(lái)坐月子都這樣，弄得她現(xiàn)在胃腸也不舒服，整天很悶悶不樂(lè)的，她姐姐是不是得了抑郁癥，產(chǎn)婦一直要喝紅糖水嗎? 　　王素君醫(yī)生想通過(guò)本報(bào)提醒，紅糖含有豐富的鈣，還含有鐵、錳、鋅、銅、鉻等礦物質(zhì)，以及一定量的核黃素、胡蘿卜素、尼克酸等，含有的葡萄糖量是白糖的22倍，對(duì)于食欲不好、食量很少的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的熱量和鐵的來(lái)源。 　　此外，吃紅糖能促進(jìn)惡露的排出，對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮復(fù)歸也有作用。另外，食用紅糖還可以促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖健脾胃等功效。所以產(chǎn)婦吃紅糖對(duì)防御產(chǎn)后風(fēng)寒、促進(jìn)食欲、消除惡露很有益處。 　　盡管產(chǎn)婦吃紅糖有諸多的益處，但是吃紅糖是有一定限度的，不能食用很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槟壳爱a(chǎn)婦多為初產(chǎn)婦，產(chǎn)后

  產(chǎn)后月子病有哪些   　　孕媽咪產(chǎn)后很容易患上各種疾病，俗稱月子病，像產(chǎn)后風(fēng)濕，產(chǎn)后抑郁癥等。那么常見(jiàn)的月子病有哪些呢?下面小編來(lái)為您盤(pán)點(diǎn)常見(jiàn)的月子病。   　　月子病有哪些? 　　1、因過(guò)度悲傷憂慮、迎風(fēng)哭泣、情緒憂郁，容易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血不暢，氣血受滯容易失去營(yíng)養(yǎng)，不慎風(fēng)邪可以侵入，此月子病的臨床反應(yīng)癥狀是：怕冷，怕風(fēng)，雙目失明、視物不清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏頭痛、精神恍惚、憂郁癥?；顒?dòng)關(guān)節(jié)疼痛之外還伴有麻木，抽搐，脹痛等因素。 　　2、婦女在月子里筋骨腠理之門大開(kāi)，氣血虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風(fēng)寒濕邪侵入，此月子病在臨床癥狀是：肢體麻木、屈伸不利、頭痛、昏眩、腫脹、木納、食少乏味、小便澀少、渾身怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛，遇冷，遇風(fēng)疼痛癥狀加重，好著衣，嚴(yán)重的病人夏熱天穿棉衣，中醫(yī)理論為"寒邪入骨"。

女性在產(chǎn)后的月經(jīng)恢復(fù)是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象。產(chǎn)后多久月經(jīng)才會(huì)來(lái)?新媽咪產(chǎn)后一般多久來(lái)月經(jīng)? 產(chǎn)后多久來(lái)月經(jīng) 從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，根據(jù)子宮內(nèi)膜的組織形態(tài)來(lái)推測(cè)，可能早在產(chǎn)后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在產(chǎn)后6周，也可觀察到排卵過(guò)后的黃體存在。因此，如果媽媽沒(méi)有喂奶，月經(jīng)通常在產(chǎn)后6~8周內(nèi)會(huì)來(lái)。研究資料顯示，沒(méi)有哺乳的產(chǎn)婦，有4O%在產(chǎn)后6周恢復(fù)排卵;到了產(chǎn)后8-12周，還沒(méi)有恢復(fù)排卵及月經(jīng)的產(chǎn)婦大約只占35%。哺乳的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后12周約有25%會(huì)恢復(fù)排卵與月經(jīng)，大多數(shù)哺乳產(chǎn)婦通常要到18周才完全恢復(fù)排卵機(jī)能。不過(guò)，有時(shí)很難在臨床上確定產(chǎn)后第一次月經(jīng)的確切時(shí)間，而且少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)在分娩后馬上開(kāi)始有少到中量的間歇性出血。

剖腹產(chǎn)后多久可以洗頭 剖腹產(chǎn)的女性比順產(chǎn)女性的身體要虛弱，因而在產(chǎn)后更要注意調(diào)養(yǎng)。剖腹產(chǎn)后多久可以洗頭?剖腹產(chǎn)多久能洗頭?這些都是孕婦所關(guān)心的問(wèn)題。下面聽(tīng)專家為您解答這些問(wèn)題。 剖腹產(chǎn)后多久可以洗頭? 一般建議在剖腹產(chǎn)后一周再洗頭比較合適，但應(yīng)注意最好使用溫?zé)崴搭^，專家建議，剖腹產(chǎn)后的女性在洗頭時(shí)的水溫最好保持在37℃左右，以免著涼而引起感冒，洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮而引起頭痛，不要使用太刺激的洗發(fā)用品，洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺(jué)。最好及時(shí)用熱吹風(fēng)把頭發(fā)吹干，最好用木梳梳理頭發(fā)，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。同時(shí)為了促進(jìn)術(shù)后身體的快速恢復(fù)，應(yīng)注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多休息。

剖腹產(chǎn)后多久能同房 現(xiàn)在越來(lái)越多的孕婦選擇了剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)的恢復(fù)要比順產(chǎn)女性慢。那么剖腹產(chǎn)后多久可以同房呢?剖腹產(chǎn)多久能同房? 一般情況下，剖宮產(chǎn)的婦女，最好在產(chǎn)后的6個(gè)星期內(nèi)不要進(jìn)行性生活，過(guò)了6個(gè)星期，可根據(jù)具體情況再?zèng)Q定是否能有性生活，但這并非絕對(duì)的。如果可以有性生活，那么醫(yī)生就不能限制“不能讓子宮收縮,不能到高潮”。而“親熱的尺度”以不影響傷口的愈合為好，但如果你目前傷口已經(jīng)愈合良好，就不必過(guò)于擔(dān)心。 至于此次性生活是否會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，也與個(gè)人差異、既往所患疾病、術(shù)后恢復(fù)等有關(guān)，不能一概而論。如果你今天并未感到任何不適，并且昨日性生活時(shí)，也采取了有效的避孕措施，就不要過(guò)于擔(dān)心。 另外，由于某些產(chǎn)婦的卵巢在產(chǎn)后20天左右就可恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右就可來(lái)月經(jīng)。所以，即使產(chǎn)后月經(jīng)未來(lái)，如果想要恢復(fù)性

　　可能您還沒(méi)有小孩，切身感受并不深，直到自己懷孕了，您也許才會(huì)真正發(fā)覺(jué)孕婦的皮膚無(wú)論如何保養(yǎng)，的確避免不了一些變化。 　　而經(jīng)過(guò)懷胎十月的種種不適及生產(chǎn)時(shí)的痛楚，一般的婦女在生產(chǎn)后，所有的注意力都放到小嬰兒的身上，鮮少有人還會(huì)注意到，自己皮膚是否變老了。 　　小心因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽，從此進(jìn)入黃臉婆的行列。幸好中國(guó)有坐月子的習(xí)俗，這段時(shí)間內(nèi)，不但應(yīng)該好好休養(yǎng)，恢復(fù)體力和身材，對(duì)于皮膚的呵護(hù)，更是不可多得的好時(shí)機(jī)。 　　懷孕時(shí)的皮膚變化 　　懷孕時(shí)最常見(jiàn)的皮膚變化包括以下數(shù)種： 　　一、色素沉淀： 　　這是最明顯的皮膚變化，因?yàn)轶w內(nèi)女性荷爾蒙的改變，會(huì)使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關(guān)節(jié)處部位，都會(huì)發(fā)生這種情形;另外，也會(huì)有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長(zhǎng)期睡眠不足、懷孕時(shí)色素沉淀及血管淤積都有關(guān)系。 　　而色素斑的形成更是所有準(zhǔn)媽媽的痛，包括原有的

　　剛生產(chǎn)過(guò)后媽媽們都得包著產(chǎn)褥墊或衛(wèi)生棉，因?yàn)榇藭r(shí)會(huì)有惡露自陰道排出，這并不是月經(jīng)到來(lái)。而所謂的惡露是生產(chǎn)過(guò)后，一些殘留在子宮內(nèi)膜剝落所造成的，加上一些子宮內(nèi)的殘血、白血球、黏液和組織等混合而成，經(jīng)由陰道排出體外。 　　【排出時(shí)間】 　　大部分生產(chǎn)過(guò)后約十天左右，惡露會(huì)轉(zhuǎn)為較淡的紅色，二個(gè)星期后則變?yōu)楹稚?，之后再變淡成黃色，也就是黃帶，大約經(jīng)過(guò)4-6個(gè)星期左右漸趨于白色，一般而言，約在8周之內(nèi)會(huì)排干凈。 　　【狀況良好】 　　若子宮收縮越好的媽媽，惡露的量會(huì)較少，停止也越迅速。哺育母乳的媽媽們子宮收縮較好，亦有助于子宮較快恢復(fù)正常，所以惡露也較快排干凈。 　　【狀況不佳】 　　若是有子宮收縮不好，子宮內(nèi)膜發(fā)炎，胎盤(pán)、胎膜殘留在子宮內(nèi)，可能會(huì)有惡露超過(guò)8周不止，甚至合并有血塊、異味、或參雜膿樣的分泌物、發(fā)燒、腹痛等癥狀，這些情況都應(yīng)該要立即就醫(yī)。 　　因此，在滿月時(shí)大部分的媽

　　距離預(yù)產(chǎn)期還有三天，我就被送進(jìn)高危病房靜養(yǎng)。 　　老媽在家給我天天熬營(yíng)養(yǎng)湯，老公天天往病房送。他倆都下定決心要讓我從這天開(kāi)始直到出月子天天大喝營(yíng)養(yǎng)湯，把身體調(diào)養(yǎng)好，也保證給小寶寶有充足的奶水。 　　牛奶鯽魚(yú)湯、黃豆豬蹄湯、草雞草菇湯……都是下奶的營(yíng)養(yǎng)湯、傳統(tǒng)的民間滋補(bǔ)湯?？删驮谖耶a(chǎn)后第一天，剛剛由產(chǎn)房進(jìn)入產(chǎn)后病房，媽媽手中的營(yíng)養(yǎng)湯還沒(méi)來(lái)得及遞到我手里，醫(yī)生告誡說(shuō)：“各位小媽媽注意啦，產(chǎn)后幾天嚴(yán)禁喝營(yíng)養(yǎng)湯噢，要喝就喝稀粥。小寶寶出生后幾天內(nèi)，胃口很小，各位小媽媽的母乳無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)還是量都足夠。如果喝湯的話，產(chǎn)婦乳汁太多，容易乳房漲痛。” 　　我對(duì)醫(yī)生唯命是從，老公是隨我自由行事，媽媽數(shù)次反對(duì)無(wú)效，只好把湯拎回家。眼見(jiàn)我鄰床的2號(hào)床產(chǎn)婦背著醫(yī)生，把她家送來(lái)的營(yíng)養(yǎng)湯大喝特喝，我媽媽無(wú)限羨慕。我媽媽甚至和2號(hào)床的媽媽攀談，話里埋怨我&ld

　　大家都知道，母乳中所含豐富的免疫物質(zhì)既能保持嬰兒免受各種病邪的侵襲，又能增強(qiáng)嬰兒抗病能力。再加上哺乳時(shí)母嬰間皮膚的頻繁接觸、感情的交流、母親的愛(ài)撫與照顧都有益于孩子的心理和社會(huì)適應(yīng)性的健全。雖然醫(yī)學(xué)專家在不斷地給人們灌輸“99%的母親都有足夠的母乳喂養(yǎng)自己的寶寶”，但記者隨意調(diào)查了身邊的十幾位新媽媽，稱自己奶水不足的卻占到大約一半以上。另外的一半媽媽存在著種種擔(dān)擾，如怕乳汁不夠嬰兒的需要，或者感到乳汁分泌似乎在日益減少，對(duì)是否能堅(jiān)持4～6個(gè)月母乳喂養(yǎng)更是缺乏信心。因此都采用“母乳+奶粉”的混合喂養(yǎng)方式。 　　為什么會(huì)有這么多的新媽媽奶水不足?難道真的是現(xiàn)代年輕的媽媽們由于心理壓力大，不正確地佩戴文胸，或是過(guò)分拒絕脂肪導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等原因造成?溫州東方女子醫(yī)院圍產(chǎn)保健科副主任醫(yī)師趙曉玲介紹，通常情況下，媽媽們不會(huì)出現(xiàn)“奶水不足&

產(chǎn)后最佳環(huán)境 正常的室溫及溫度： 室溫：18-22°C 濕度：55-60% 最好的空氣消毒：通風(fēng) 上、下午各30分鐘 對(duì)流風(fēng)不宜吹在母嬰身上 洗澡：24-26°C 38-40°C 褥汗的原因 產(chǎn)后大量出汗是正常生理現(xiàn)象，通過(guò)皮膚排汗排尿而使身體恢復(fù)至非孕狀態(tài)。所以產(chǎn)后出汗不是身體虛弱的表現(xiàn)。衣服不宜穿得過(guò)多，應(yīng)該常洗澡，以保持皮膚清潔，汗腺通暢，有利于健康。注意調(diào)節(jié)室溫，適當(dāng)通風(fēng)。 早下床活動(dòng)的意義 利于宮腔內(nèi)的積血倒流，利于子宮收縮。 可以增加會(huì)陰部以及胃腸蠕動(dòng)，利于側(cè)切傷口愈合，減少便秘發(fā)生。 預(yù)防下肢靜脈血栓炎發(fā)生(懷孕后期孕婦血液處于高凝狀態(tài))。 產(chǎn)后個(gè)人衛(wèi)生及惡露的觀察 產(chǎn)后三至四星期內(nèi)會(huì)有惡露分泌。開(kāi)

　　中醫(yī)建議的坐月子需按照四個(gè)步驟進(jìn)行調(diào)理。 　　1 第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促進(jìn)子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復(fù)。 　　代表方藥：生化湯(方中各藥物之調(diào)配應(yīng)因人而異)。 　　注意事項(xiàng)：避免與西醫(yī)的子宮收縮劑重復(fù)用藥，故不建議產(chǎn)后馬上服用，且最好由醫(yī)師評(píng)估過(guò)后再服用。一般建議自然產(chǎn)后3天后開(kāi)始服用，剖腹產(chǎn)1周后開(kāi)始服用。 　　使用方法： 　　(1) 自然產(chǎn)：出院之后才建議服用生化湯;避免用酒煎煮，因?yàn)榫朴兄谏瘻乃幮愿土?，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一?帖，服用5帖即可停止。 　　(2) 剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)婦可喝、也可不喝生化湯，因?yàn)獒t(yī)師在施行剖腹產(chǎn)手術(shù)時(shí)，已經(jīng)將子宮內(nèi)的殘留物處理干凈，惡露會(huì)比自然產(chǎn)者少很多;如果選擇喝生化湯，不要超過(guò)3帖，因?yàn)槿舯日兆匀划a(chǎn)者的方式，服用過(guò)多的生化湯，反而有可能影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)。 　　2 第二

　　月嫂的出現(xiàn)傳播了許多科學(xué)坐月子的觀念，傳播了科學(xué)育兒的新理念，給小兩口在孩子剛出生時(shí)最手忙腳亂的一個(gè)月以幫助。因?yàn)樵律┕ぷ髫?zé)任心的差別，因?yàn)樵律┓?wù)的態(tài)度的好壞，因?yàn)樵律└鞣N服務(wù)技能的高低，因?yàn)樵律┦膛⒆咏?jīng)驗(yàn)的多少，各個(gè)月嫂公司把月嫂分為不同等級(jí)：明星月嫂……。 　　但是我在臨床上發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的產(chǎn)婦對(duì)月嫂過(guò)分依賴，月嫂對(duì)產(chǎn)婦過(guò)分強(qiáng)勢(shì)，帶來(lái)許多負(fù)面影響，這樣適得其反，這可能是我們始料未及的。我舉幾個(gè)例子： 　　例一：一個(gè)28歲的媽媽帶著她42天的孩子來(lái)做產(chǎn)后檢查，媽媽在前邊走，月嫂抱著孩子在后面行。到了醫(yī)生這里，月嫂把孩子放在檢查桌上，大夫檢查孩子時(shí)讓媽媽幫忙扶一下，這位年輕的媽媽朝月嫂一努嘴，月嫂上來(lái)就要扶孩子，大夫指著媽媽說(shuō)：你來(lái)，你來(lái)。這位媽媽說(shuō)：我可不會(huì)，都是她弄，孩子到我這里就哭。 　　例二：一個(gè)年輕的媽媽生完孩子4天了，眼里含著眼淚跟我說(shuō)：

保持好心情：不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。 適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。 勤于活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。 科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。 母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將

剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦，由于分娩所帶來(lái)的疼痛和疲勞，身體比較虛弱，再加上產(chǎn)婦這時(shí)還要承擔(dān)起喂養(yǎng)和照顧寶寶的重任，所以產(chǎn)后的頭幾天，產(chǎn)婦需要充分的休息和睡眠。 隨著產(chǎn)婦身體的日漸恢復(fù)，除了每天喂養(yǎng)寶寶、合理飲食和休息外，可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┯欣谏硇慕】档膴蕵?lè)活動(dòng)，如：看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做產(chǎn)后恢復(fù)操、跟一起坐月子的媽媽們聊聊天，交流一下照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)等等，這樣可以放松一下緊張的情緒，保持一個(gè)良好愉快的心情，對(duì)保證充分泌乳、更好地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥都有很好的幫助。 從另一個(gè)角度看，產(chǎn)婦可以通過(guò)電視收集信息，了解社會(huì)，開(kāi)闊視野，對(duì)日后重返職場(chǎng)增加自信心有很大的益處。 但是，產(chǎn)婦月子期間看電視要注意以下幾個(gè)問(wèn)題： 1、看電視的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免眼睛過(guò)于疲勞; 2、看電視的距離不要太近，減少電磁波對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的輻射;

最近在13130位男女中進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病。雖然其中的機(jī)理尚不清楚，但經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病確實(shí)有效。 澳大利亞幾位科學(xué)家在對(duì)橙的氣味進(jìn)行研究之后批量出，橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。 服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可使機(jī)體對(duì)藥物的吸收量增加，從而使藥效更明顯。 另外，橙子還是產(chǎn)后新媽的好幫手。 橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛細(xì)血管脆性，防止小血管出血。按照以下幾種方法食用，還能主治熱病傷津而見(jiàn)口干舌燥，肝氣不舒而致脅肋疼痛，乳汁不通，咳嗽多痰等： 1.橙汁和酒：取鮮橙2個(gè)，連皮切片，壓出汁液，將米酒少許合入汁中?？芍螊D女乳結(jié)不通，乳房紅腫疼痛。 2.冰糖燉橙：橙皮20-30克，加冰糖適量，加水

　　造成這種局面的主要原因是社會(huì)對(duì)抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識(shí)，偏見(jiàn)使患者不愿到精神科就診。在中國(guó)，僅有2%的抑郁癥患者接受過(guò)治療，大量的病人得不到及時(shí)的診治，病情惡化，甚至出現(xiàn)自殺的嚴(yán)重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識(shí)，對(duì)出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認(rèn)為是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對(duì)患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。 研究稱多吃魚(yú)有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁 　　迫于生活的壓力，許多人都得了抑郁癥。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。 　　產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率為13%，一些重癥患者病情持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1年多。據(jù)國(guó)外媒體4月13日?qǐng)?bào)道，美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孕期適當(dāng)吃魚(yú)有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。三文魚(yú)等深海肥魚(yú)中的&Ome