產(chǎn)后婦女常見腹部問題產(chǎn)后媽咪常見的一些腹部問題包括一下幾方面 1.肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長發(fā)育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產(chǎn)后缺少運動和營養(yǎng)過剩，就會造成腹部肥胖。 一般女性生產(chǎn)完后體重會增加10～12公斤，是正常的狀態(tài);但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，生完后體重卻增加了15～20公斤，這樣很難瘦下來。 2.皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。 3.妊娠紋：對于孕婦來說，妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發(fā)生的機轉(zhuǎn)仍不十分明確，一些可能的推測包括了與內(nèi)分泌的失調(diào)、皮膚過速的擴張，以及肥大細胞的去顆?；嘘P(guān)。較被接受的一種說法是，由于皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開撕裂后，

　　對于坐月子不能吃什么，新媽媽們一定要牢記，只有這樣，才不會在以后的日子里因為做月子落下了毛病而后悔。 　　第一：坐月子的時候，胃腸的功能是比較弱的，因此一定不能吃的太飽，這樣不但會影響到你的胃口，還有引起消化不良的，因為寶寶吃奶的緣故，很多產(chǎn)婦經(jīng)常會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該要少吃多餐，每天可以多吃幾餐。 　　第二：因為產(chǎn)后運動量比較小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的東西，還會容易讓牙齒松動。 　　第三：一定不能吃生冷的東西，從冰箱里面拿出來的食物，一定要放一段時間再吃，最好用開水燙過后再吃。特別是不要去吃冰淇淋之類的冷飲，不但會傷害到脾胃的功能，而且還不利于體內(nèi)的惡露排除，對牙齒也有影響。 　　第四：盡管說菜里面可以放鹽，放蔥等調(diào)料，但是菜里面放鹽一定要適量，不能放太多，過多鹽分的攝入，會引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉滯留，會造成浮腫，嚴重的還會誘發(fā)高血壓。

* 媽媽疑問： 我生完寶貝已經(jīng)4個月了，可現(xiàn)在全身瘙癢，不知這是怎么回事?是什么原因引起?我應(yīng)該怎么辦? * 育兒專家解答： 皮膚瘙癢是由于表皮內(nèi)、真皮淺層的游離神經(jīng)末梢受到刺激而引起的一種皮膚感覺，臨床上把沒有皮膚原發(fā)損害，而僅有瘙癢這種感覺神經(jīng)機能異常的皮膚病稱為瘙癢癥。 一般來講，引起瘙癢癥的原因較復(fù)雜，目前尚未完全清楚，許多內(nèi)外界的因素，機械性、物理性的刺激都可以引起皮膚瘙癢。外界刺激因素，比如穿著化纖毛織品衣物，接觸某些化學(xué)藥品等因素，或氣候干燥寒冷，導(dǎo)致皮膚分泌的皮脂減少，致使皮膚干燥，許多人會經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢。 內(nèi)因多與身體的某些疾病有關(guān)，比如代謝障礙、內(nèi)分泌功能紊亂、甲亢、糖尿病、腎炎、肝膽疾病、某些腫瘤、變態(tài)反應(yīng)、自體中毒、神經(jīng)精神機能障礙、缺乏某些微量元素和維生素、酒類及辛辣燥熱食物如辣椒、大蒜、蔥、

　　一、止痛抗氧化 　　生化湯 　　材料米酒水(煮過、已揮發(fā)掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分。 　　做法 　　1.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。 　　2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。 　　3.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。 　　營養(yǎng)解說 　　生化湯出自清朝著名的婦科醫(yī)師傅青主所寫的“傅青主女科”，由當歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5種藥材組成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去舊瘀而來。生化湯可調(diào)節(jié)子宮收縮，以排除子宮內(nèi)黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內(nèi)膜修復(fù)，并降低收縮時所產(chǎn)生的痛感，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)多加食用，更能幫助傷口復(fù)原。 　　番茄燴雞

　　1.產(chǎn)婦水果——香蕉 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血 較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。 　　2.產(chǎn)婦水果——紅棗 　　紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。 　　3.產(chǎn)婦水果——桂圓 　　桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。 　　1.火龍果沙拉的做法 　　火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。 　　2.火龍果蝦仁的做法 　　蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預(yù)防大腸癌。 　　3.火龍果糯米糕的做法 　　火龍果1個，烏梅8顆，青瓜塊15

　　飲食原則 　　應(yīng)以平補陰陽氣血，尤以滋陰養(yǎng)血為主，可進食甘平、甘涼類糧食、畜肉、禽肉和蛋乳類食品，慎食或忌食辛燥傷陰，發(fā)物、寒涼生冷食物。 　　1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。 　　2、紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 　　3、湯：雞

* 媽媽疑問： 我剛生產(chǎn)出院回家，每次寶貝喝奶的時間很短，朋友說我要將乳房排空，否則容易得乳腺炎，我該怎么做呢? * 育兒專家解答： 你朋友說得有道理。擠奶的目的是為了減輕乳房脹痛，及時排空乳汁，從而使乳房能夠分泌足夠的乳汁。在新媽咪或新生兒生病、媽咪外出或工作時，正確的擠奶方法可以保證乳汁的持續(xù)分泌。 媽咪在每次哺乳后應(yīng)擠凈乳房內(nèi)的余奶。手工擠奶前要先洗凈雙手，用毛巾清潔乳房，將乳房和乳暈擦洗干凈。準備清潔消毒的盛奶器具，身體略向前傾，用手托起乳房。大拇指放在離乳頭二橫指處擠壓乳暈，其他手指在對側(cè)向內(nèi)擠壓，手指固定不要在乳房上移動，重復(fù)擠壓，一張一弛，以排空乳房內(nèi)的余奶。 因為每次哺乳后將乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持暢通，乳汁的分泌排出就不會受阻，所以及時排空多余的乳汁能促進乳汁的分泌。乳汁排空后乳房

讓寶寶多吮吸 寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 應(yīng)該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據(jù)寶寶的需求來喂，寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。 原因： 寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 推薦下奶食譜： 取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補，而且不易上火。 掌握正確的母乳姿勢 采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。 如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，吸吮時應(yīng)首先吸吮健康的一側(cè)乳

* 新生寶貝如沒有異常情況，在做好清潔后，可在其他人的幫助下，讓寶貝全裸地俯臥在媽咪的胸腹部，如果天氣冷應(yīng)注意做好保暖工作，同時用媽咪的乳頭刺激新生寶貝的面頰部或口唇，引出寶貝的覓食動作，此時立即將乳頭放入寶貝口中，以引起吸吮動作。 * 剛“開奶”時，寶貝吸力弱，乳房內(nèi)部還沒形成流暢的“生產(chǎn)線”，頭幾口很費力，寶貝吸不出乳汁，就會大哭。但多吸幾次后，乳汁就流暢地分泌出來了o 盡管量少，也足夠新生寶貝的需要，不要因為寶貝的哭鬧，就順手拿起奶瓶喂他，這樣既不利于胎便的排出，也會影響泌乳反射的形成。 寶貝吸吮乳房次數(shù)多了，乳汁分泌自然就會多起來。 * 家人應(yīng)抬高媽咪的雙肩和頭部，讓媽咪能看到嬰兒吃奶的樣子。 早接觸、早吸吮、早開奶，還能使媽咪體內(nèi)的催乳素和催產(chǎn)素大量分泌，為今后足夠的乳汁分泌做好準備。

1，喂奶姿勢要正確 要特別注意喂奶的姿勢，不管是坐著還是躺著，喂奶時都盡量讓寶貝吸吮住大部分乳暈，而不僅僅只是乳頭。這樣不僅寶貝吃起來省力，而且也不容易把乳頭吸破了。 2，喂前熱敷喂后涂奶 喂奶前用熱毛巾敷一下乳房和乳頭，喂完后再把乳汁擠出來一些，抹在乳頭上。因為人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護作用。此外，喂奶時間不能長，控制在20分鐘之內(nèi)。 3，增強乳頭的耐受度 孕后期到整個哺乳期，應(yīng)每天都堅持做乳頭護理和乳房按摩，比如抹上一些護乳霜，用溫?zé)崦砟Σ烈幌氯轭^、乳暈;天氣好的時候，床上能曬著太陽，還會讓乳房直接接受陽光的照射呢。

  13種最舒服的避孕方法排行榜   　　日常生活中，有很多種避孕方法，但對女性的身心傷害程度是不一樣呢?避孕方法有哪些?哪種避孕方法對女人最好?下面小編來盤點13種最舒服的避孕方法排行榜，給女性朋友們做個參考。   　　1.男用避孕套： 　　對女性來說，這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，雖然你的男伴大聲抱怨“麻煩”、“隔靴搔癢”，但一次性使用的安全套，避孕效果高達99.6%，而其“不適感”，僅僅是塑膠制品與陰道摩擦?xí)r有一點點“微辣感”。相信男性的生理感覺也一樣，他們的不適，百分百都是心理作用。在最開放的大學(xué)，生理課講座上的一個小游戲，就是比賽“吹避孕套”，這一游戲旨在消解對避孕套的神秘印象，讓男女同學(xué)懂得使用

1.心理護理：心理護理應(yīng)從產(chǎn)前開始。應(yīng)讓孕婦作好母乳喂養(yǎng)的心理準備，樹立信心，相信自己的奶能夠滿足嬰兒需要。排除哺乳影響體形美的想法。不要輕信不利于母乳喂養(yǎng)的傳言。丈夫及家人的語言和行動給以支持，防止不良心理的產(chǎn)生。 2.增加營養(yǎng)：產(chǎn)后應(yīng)作好飲食調(diào)節(jié)，可多吃蛋、奶、ji、魚、瘦肉和動物心肝血腎等，還要補足新鮮蔬菜及水果。 3.充足的休息與睡眠：體力的消耗過多，不僅影響乳汁分泌，而且還可以使其中蛋白質(zhì)含量下降，也可以影響產(chǎn)婦的情緒，進而影響泌乳反射。 4.指導(dǎo)產(chǎn)婦正常哺乳 (1)盡早開始喂奶：盡早喂奶可以刺激母乳分泌。 分娩后30分鐘內(nèi)將嬰兒luo體放在母親的胸前，并在醫(yī)護人員的幫助下讓新生兒吸允雙側(cè)乳頭。 (2)按需哺乳，讓嬰兒不受任何限制的在乳房上自由吸允。這樣可將乳汁分泌時間提前并產(chǎn)生更多的乳汁。

生完孩子以后，夫妻生活也應(yīng)進入正規(guī)。但產(chǎn)后多久可以過性生活呢?產(chǎn)后第一次性生活為什么會出血?產(chǎn)后性生活應(yīng)注意什么呢?下面我們就來一起看看這些問題的答案。 產(chǎn)后什么時候可以過性生活? 要依據(jù)產(chǎn)婦分娩的方式(順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn))、身體健康狀況等而定，應(yīng)當在產(chǎn)后42天到醫(yī)院檢查時由醫(yī)生指導(dǎo)。一般情況下，合適的過性生活時間在產(chǎn)后2個月以后。需要等待這么一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復(fù)正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復(fù)。 為什么產(chǎn)后首次性生活容易出血? 1、與恢復(fù)性生活的時間有關(guān)：會陰切口的傷口一般需7天才能愈合，并將縫線拆除。此時，會陰表面組織是已愈合，但是深部肌層、筋膜需6-8周才能得以修復(fù)。如果過早恢復(fù)性生活，可導(dǎo)致傷口裂開、出血。 2、與產(chǎn)婦全身情況有關(guān)：當

  　　有很多新媽媽愛喝粥，粥既美味又營養(yǎng)，有的粥還有減肥的效果。小編這就來為新媽媽介紹一款產(chǎn)后減肥粥：香菇魚片粥。   產(chǎn)后減肥粥：香菇魚片粥   　　香菇魚片粥 　　材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。 　　調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。 　　作法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。 　　白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。 　　功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

  產(chǎn)后喝什么湯減肥   　　新媽咪產(chǎn)后必做的一項工作就是減肥。產(chǎn)后喝湯既能減肥還能補充營養(yǎng)。那么產(chǎn)后喝什么湯減肥?月子減肥湯有哪些呢?下面小編來介紹幾款美味的產(chǎn)后減肥湯。   　　竹筍銀耳湯 　　材料： 　　竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、鹽適量，水1000毫升。 　　做法： 　　將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。 　　媽媽們一定要注意，其實在餐前去先喝點湯，也是可以用來當減肥點心去食用的，其中竹筍也是可以消除腹壁脂肪的最佳的食物，其中銀耳還可以潤肺養(yǎng)顏。   　　黃瓜雞蛋紫菜湯 　　原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個 　　做法： 　　1、鍋中放入清水、姜片燒開。 　　2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。 　　3、濕淀

吸奶器的作用如下： 1、寶寶剛出生沒有力氣吸奶的時候，使用吸奶器可以幫助寶寶吃奶。 2、奶太多吃不完，吸出來冰起來建立奶庫備用，這樣不會浪費。 3、奶不夠的時候通過吸奶器可以增加乳汁分泌。 4、乳腺不通可幫助打通乳腺。 5、乳腺發(fā)炎可幫助排空乳汁。 6、乳頭破裂無法喂奶時，可用吸奶器。 當然，要讓吸奶器達到最有效的作用，就要選擇適合自己的，具備適當?shù)奈Γ褂脮r乳頭也沒有疼痛感、能夠細微的調(diào)整吸飲壓力的產(chǎn)品。 還要正確使用，在吸奶之前，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房，并進行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分擴張，按照符合自身情況的吸力，進行吸奶。

  坐月子能吃醋嗎   　　有傳統(tǒng)說法認為，產(chǎn)婦在坐月子期間不能吃醋，對牙齒不好，還會回奶。坐月子能吃醋嗎?坐月子吃醋會回奶嗎?下面就來聽小編如何為您解答這些問題。   　　一般認為，坐月子不能吃醋。因為醋一方面對牙齒不好，對牙齒會有腐蝕作用的，生完寶寶以后，牙齒本來就覺得很軟了。而產(chǎn)婦剛剛經(jīng)過分娩的洗禮胃腸功能也比較弱。最重要的是它能讓你回奶，對于正在喂養(yǎng)寶寶的媽媽來說，這是萬萬不可碰的，就連做菜都不能放。   　　其實這種說法不完全正確，坐月子期間產(chǎn)婦是可以少量吃醋的，適當?shù)某源资强梢缘?，只要不過量就行，有的產(chǎn)婦在孕期特別喜歡吃酸的和辣的，我們主張在產(chǎn)后對過酸過辣的東西要控制一些。醋、生姜、蒜等，產(chǎn)后我們建議媽媽要少吃一些。比如說伴一些涼快都習(xí)慣放一些蒜在里面，產(chǎn)后一段時間最好不要這樣吃。   　　我國個別地區(qū)的米

  　　品牌：貝親 　　參考價格：100-200 600元(電動) 　　使用經(jīng)驗： 使用的媽媽反映：貝親吸奶器效果好，第一不疼，第二吸出的速度快，媽媽們不會感覺累;2、電動的很省力，快捷方便，對于要上班要母乳的媽媽自己覺得很適用;3、電動比手動的好用吸出來的奶水比手動的要多很多;4、很難捏，捏的手都快斷了。吸得疼5、第一次使用，覺得還是疼，壓力太大，奶水倒是擠出來不少。寶寶來后，吸奶更舒服一些，沒有那么疼痛。 　　推薦指數(shù)：****   　　品牌：愛得利 　　參考價格20-34元 　　使用經(jīng)驗：吸奶時有點疼，吸的很快很省力，也不會外漏 ;用吸奶器，吸的很干凈的時候，下次分泌乳汁會更多。 　　推薦指數(shù)：*** 　　品牌：小白熊 　　參考價格：60-120元 　　使用經(jīng)驗：手動，使用會累，使用起來不會疼,和寶寶吸奶的感覺差不多.沖洗也很方便,就是洗

  坐月子能吃鹽嗎？   　　傳統(tǒng)說法認為產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產(chǎn)婦和寶寶都不好。坐月子能吃鹽嗎?坐月子吃鹽真有很大壞處嗎?事實上，坐月子不吃鹽的壞處更大。產(chǎn)婦不能忌吃鹽，當然也不能過多食用鹽。   　　坐月子能吃鹽嗎 　　有一種傳統(tǒng)說法，就是產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產(chǎn)婦和寶寶都不好。 　　這樣一來，很多產(chǎn)婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，反而影響了產(chǎn)婦泌乳。 　　鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔(dān)，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。 　　鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內(nèi)應(yīng)該保證一定的鈉的平衡